/продолжение/
10. Со старшими детьми можно включать в физкультурный комплекс #упражнение - ходьба с заполненным крупой мешочком на голове.
Мама и малыш могут соревноваться в хождении от одной стены до другой, не уронив мешочек с головы. Это #упражнение полезно для сохранения осанки им обоим.
11. Отжимание от пола мама выполняет над ребёнком, лежащим на полу. При сгибании рук, наклонившись над ребёнком, можно его целовать.
Отжимание маме не обязательно выполнять с выпрямленными ногами, можно стоять на коленях.
12. Хорошее и весёлое #упражнение для старших детей - хождение на руках. Взрослый при этом держит малыша за ноги.
13-14. Такие известные упражнения для женщин, как "Велосипед" и "Ножницы" можно выполнять со старшим ребёнком - он вполне поймёт их название и сможет выполнить правильно.
Можно ещё и ещё перечислять интересные упражнения для занятий вместе с ребёнком (можно добавить не одно #упражнение с использованием мяча), но достаточно и предложенного комплекса.
Примечание.
Определённых нормативов по количеству повторений упражнений нет, для начала достаточно их выполнять всего 4-5 раз. Постепенно количество повторений увеличивайте.
За одно занятие с малышом не обязательно выполнять все перечисленные упражнения. Возьмите только часть. Остальные выполните в следующий раз.
Главным является РЕГУЛЯРНОЕ включение физкультуры в режим дня малыша и его мамы!
На первое место должна быть поставлена забота о здоровье мамы и малыша. А всё остальное - приложится! И стройность и восхитительный внешний вид мамы!
Давай, Марьяша, завтра же разучи с Анютой эти несложные упражнения. Пусть Никитка порадуется такому необычному для него общению с мамой.)))
-Обязательно, бабуля, объясню Анюте необходимость заниматься гимнастикой после рождения ребёнка.
А ты посмотри ролик, как наш Мишаня занимается физкультурой вместе с мамой.
***************
Если статья показалась вам интересной, поставьте, пожалуйста, лайк внизу статьи,
а также подпишитесь на канал "За семью и детство!".
Другие интересные статьи:
Как с пользой провести время самоизоляции семье с дошкольниками? #Игра "Волшебный мешочек"
А вы знали, что сам Эйнштейн поставил детскую игру выше своей Теории относительности?