Каждый из нас любит съесть что-то вкусное, но к сожалению вкусная пища не всегда бывает здоровой. Советую всем прочитать статью в которой я расскажу, что здоровье и продолжительность нашей жизни напрямую зависят от тех продуктов, которые мы потребляем.
- Меньше соли
Мы привыкли к этой простой приправы, так как она усиливает вкус приготовленного блюда. Однако соль задерживает в организме воду, что нередко является причиной повышения давления. В подобном случае привести здоровье в норму без приема лекарств поможет обычная бессолевая диета в течение 2-х или 3-х дней. В целом достаточно выработать несложную привычку: готовить пищу без соли, немного добавляя ее в уже готовое блюдо.
В день лучше употреблять не более одной чайной ложки соли. А сделать блюдо пикантнее, полезным и вкусным поможет свежая зелень, чеснок или лимонный сок.
2. Меньше углеводов
Углеводы необходимы нашему организму. Однако есть категория продуктов с большим содержанием сахара (булочки, конфеты, печенья). При поедании таких продуктов сахар в крови быстро повышается. Затем так же быстро падает, вызывая еще больший аппетит.
Лучше сделать выбор в пользу «медленных» углеводов - зерновых каш, хлеба, несладких фруктов и овощей. Эти продукты придадут организму сил и энергии.
3. Меньше жиров
Вообще употребление жиров очень вредно. Холестерин в крови, вызванный безмерным поеданием жирных отбивных и бутербродов со сливочным маслом, непременно приведет к заболеваниям сосудов и сердца.
Конечно, совсем отказаться от жиров нельзя, но во всем следует знать меру. Мясо достаточно употреблять 3 раза в неделю, а сливочное масло заменить нежирным сыром, молочными продуктами.
4. Варить и запекать
Для того чтобы сохранить в продуктах как можно больше полезных свойств, их необходимо правильно приготовить. Все больше людей сегодня предпочитают тушеным или запеченным в духовке блюда, отказываясь от аппетитных, но очень вредных жареных продуктов. Хотя специальные покрытия современных сковородок позволяют жарить без добавления масла.
Очень полезная вещь для сторонников здорового питания - мультиварка. В ней можно приготовить блюдо всего за несколько минут, сохранив, пользу продуктов.
5. Есть тогда, когда голодный
Перекусы фаст фудом и посиделки «за компанию» часто приводят к тому, что за день мы съедаем значительно больше, чем нужно. Отсюда возникают все вышеперечисленные проблемы. Иногда достаточно выпить стакан воды, чтобы утомить слабый голод. А чтобы не перегружать организм, можно есть маленькими порциями 4 или 5 раз в день. Так организм не будет перегружаться.
Чтобы не пропускать наши новые интересные статьи подпишитесь на канал!
А так же поддержите нас лайком, Вам ничего не стоит, а нам приятно и мы понимаем, что не зря стараемся для вас!
