Питаетесь правильно тренируйтесь правильно, а живот висит. Возможно, ваш обычный рацион питания И физические упражнения не соответствуют конкретному типу живота.
Один из примеров, это алкогольный живот.
Алкоголь имеет высокое содержание калорий и тем самым приводит к накоплению жира. Употребление алкоголя, неважно, в больших или малых количествах блокирует организм от правильного переваривания пищи. Снижает функцию печени к расщеплению жира. Исключите алкоголь из своего рациона.
Худой утром и увеличивающийся к вечеру. Раздутый живот. Возможно, такое состояние вызвано дисбалансом здоровой кишечной флоры или плохим пищеварением, пищевой непереносимостью или аллергией. Постарайтесь планировать свой рацион, это позволит вам избавиться от переедания, а так же исключит случайное употребление несовместимых продуктов, вызывающих вздутие.
Стрессовый или гормональный живот. Люди со стрессом подвержены нарушению выработки гормонов. Например уровень кортизола (гормон стресса) возрастает, нарушается соотношение других гормонов. Пища во время стресса очень плохо усваивается и вес становится трудно контролировать. Висцеральный жир, скапливается вокруг талии и образует так называемые спасательный круг, чаще всего провисающий в передней части. Нарушенный уровень гормонов, может свести на нет ваши попытки избавиться от лишнего жира. Постарайтесь избавиться от причины стресса. Нормализуйте своё питание. Уделите внимание активному отдыху и хорошему сну. А вот физические упражнения должны быть щадящими. Медитируйте. Выбирайте такие направления, как йога, пилатес, калланетика.
Живот мамы. В первые месяцы после родов уделите внимание малышу. Избегайте стрессов, сбалансируйте питание. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачем о возможности начать тренировки и массаж.
Массаж при таком типе живота наиболее действенный способ избавиться от лишнего, помочь внутренним органам встать на место. Постепенно вводите в распорядок дня физические упражнения.
Слабый живот. Неправильная работа тазовой диафрагмы и слабые мышцы тазового дна.
Мышцы тазового дна участвуют в процессе ходьбы, движении рук и ног, абсолютно в любых бытовых движениях. Они стабилизируют таз, выравнивают грудную клетку и тазовую область. Следовательно мышцы тазового дна должны быть функциональными и рабочими.
Регулярное сидение, сидение на диафрагме приводит к тому, что она перестаёт быть функциональной. Дисфункция мышц приводит к опущению органов малого таза. Кишечник опускается. Верхняя брыжеечная артерия тянет всю аорту вниз, передавливаются межрёберные артерии. Нарушается дыхание.
Вследствии нарушения бокового дыхания происходит опущение толстого кишечника, который засчет фасции утягивает желудок и пищевод вниз.
Для стабилизации сложившегося состояния включаются шейные фасции и связки, сонные артерии. Сонные артерии перестают выполнять свои функции и фактически превращается в связки. Такая дисфункция сонных артерий может спровоцировать головные боли.
Один из методов профилактики всех состояний, правильное подобранное питание, регулярное выполнение физических упражнений, хороший сон.
НО!!! Не стоит сразу нестись в спортивный зал. Все упражнения должны быть подобраны индивидуально с учетом особенностей вашего организма.
Делитесь в комментариях своим мнением. Ставьте лайк если моя статья вам понравилась и подписывайтесь. Задавайте вопросы и я с радостью на них отвечу.