ПОЗА ВО ВРЕМЯ СНА влияет на функционирование различных органов и систем человека. Эта тема давно интересовала врачей и хорошо изучена. Выяснено, что около 70 % людей предпочитают спать на боку. Около 10 % спят лёжа на животе. И только примерно 15 % людей спят на спине - и это самая правильная и здоровая поза для сна. Сначала это выяснили врачи, которых интересовало, как функционируют системы кровообращения, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт, насколько расслабляются мышцы в зависимости от позы, в которой спит человек.
Так вот, выяснилось, что именно в положении сна на спине максимально расслаблены мышцы, правильно функционируют сердце и в целом кровообращение, лимфосистема, органы пищеварения.
Правда, мне не однажды попадалась информация о том, что некоторые специалисты, в случае, если человек привык спать на боку, рекомендуют предпочесть левую сторону. Якобы, это более полезно для сердечно-сосудистой системы, поскольку во время сна на правом боку сердце как бы "провисает". И всё же более физиологичная поза во время сна - на спине.
И в плане профилактики утренних отеков и кожных заломов на лице поза сна на спине - также самая правильная и полезная. Если же вы упали лицом в подушку и так заснули, то наутро непременно обнаружите не только бледность кожи на лице, но и заломы, которые не проходят в течение дня тем дольше, чем больше вам лет. В юности и ранней молодости, пока тургор кожи хороший, эти неэстетичные заломы исчезают быстрее. С возрастом, особенно, если вы имеете привычку спать на одном и том же боку, привычные заломы сформируются в стойкие и глубокие морщины, бороться с которым смогут только филлеры.
ПОДУШКА не должна быть настолько высокой, что подбородок опускается к грудной клетке. Подушка должна заполнять свободное пространство между шеей и плоскостью кровати. Для этого придумана ортопедическая подушка с эффектом памяти, но знаю по себе, что трудно подобрать удобную, не всем удается привыкнуть к ней. Проще купить небольшую подушку, не слишком тугую, чтобы можно было сформировать из её нижней части подобие валика, а по центру - углубление для головы. Тогда валик заполнит физиологически обусловленное свободное пространство между шеей и поверхностью кровати, шея будет опираться на валик и мышцы её будут максимально расслаблены. Голова в таком случае располагается лишь немного выше плоскости, в которой находится тело. В результате ваш сон будет качественнее, а появление дряблости кожи шеи и лица, второго подбородка и кольцевых морщин отодвинется во времени. Если же вы годами привыкли спать на высоких подушках, что крайне не полезно, в первую очередь, для кровообращения в области шеи и головы, переходите на правильную подушку, постепенно уменьшая её высоту.
НОЧНОЙ КРЕМ, грамотно подобранный, в ночные часы работает на нашу кожу, устраняя её обезвоживание, улучшая тонус и цвет лица. Вообще, ситуация с использованием ночных уходовых средств для лица такова, что около 25 % женщин, по их признанию, не пользуются ими, только лишь умываясь на ночь с применением специальных смывок и косметического молочка. Такой вечерний уход можно позволить себе разве что в юности. Уже в ранней молодости требуется как минимум, ночное увлажнение кожи лица. Подбирайте ночной крем в соответствии с вашим возрастом и типом кожи. Важно время нанесения крема на лицо - в идеале, за три часа до сна.
ДОСТАТОЧНАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА - важнейшее условие для хорошего самочувствия вообще, и для здоровья кожи, в частности. И это - большая проблема современного человека, который объективно спит меньше, чем спали люди даже 30-50 лет назад. Сегодня более трети россиян спят менее семи часов. Тогда как недосып признан фактором развития многих патологий и всегда отражается на нашей красоте. Так, при систематическом недосыпании нас поджидает преждевременное старение, поскольку коже не хватает времени восстановиться, понижается тонус, кожа приобретает дряблость, становится тусклой.
Я желаю прекрасным дамам всегда хорошего цвета лица и упругой кожи:)
Будьте здоровы!
Спасибо всем, кто дочитал до конца!
И если статья показалась Вам интересной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.