Как быстро я похудела со 115 до 62 кг? Можно ли стакан молока вместо ужина? Как избавилась от отвисшего живота? Хочется ли мне выпить? И другие интересные вопросы от читателей.
Орфография и пунктуация авторов сохранены.
Зима
- Вы умничка и виден отличный результат. Но меня не покидает вопрос: если Вы сейчас так много едите, то сколько же за день Вы съедали, когда весили более 100 кг??? 2 завтрака, между ними перекус, борщ (!!!) на полдник!!!! На этом Вы худеете. Так что же было раньше???
- Зима, самое важное, не сколько завтраков, перекусов и борщ. Важна калорийность. Сейчас она меньше моей нормы. В борще 184 ккал, а в маленькой пачке печенья, которая просто "чайку попить" - 700 ккал.
Мария Ф
- Подскажите, пожалуйста, в общем количестве калорий вы учитываете витамины? К меня омега - 25 кк, а вот в Д3, ничего не написано
- Мария, нет, витамины не считала. Посмотрела калорийность Д3. Пишут 600 ккал/100 гр. В одной капсуле 0,7 гр, это 4,2 ккал. Омега и Д3 на основе жира, думаю, они единственные калорийные среди витаминов.
Татьяна Адамчикова
- По какой формуле считали калорийность готовых котлет?
- Калорийность готовых котлет смотрю на пачке. После приготовления взвесила и учла ужарку. Было 450 гр и 140 ккал на 100 гр, стало 350 гр и 180 ккал на 100 гр.
София Афанасьева
- Маша скажите за какой период времени вы скинули -потрясающий результат.Я тоже хочу так.
- Основную массу сбросила за 1,5 года. Со 115 до 70 кг. Сначала - переход на пп, питание по режиму и водичка. Потом добавила подсчет калорий. В декрете с ребенком (уже после похудения) набрала до 86 кг. Но вернулась к своему питанию и снова все сбросила. Желаю успеха.
Natalia Stoyanova
- А что вы думаете о чесноке?
- Хорошая приправа. Но не стоит злоупотреблять. Так как он возбуждает аппетит.
Маргарита Маленивская
- Если стакан молока вместо ужина?
- Мое мнение, что нет. Нужно хотя бы 200 гр салата с курицей, например. Просто молоко, на мой взгляд, слишком экстремально. Но можно ужинать пораньше, например, до 17:00. И молоко перед сном.
No name No surname
- Я медленно умираю в самоиз.мне 45 т вес уже 117 кг.если не ем голова кружится если ем то полнею.как мне быть? Памоги Машенька.
- Не отчаивайтесь, все поправимо. Это не такой уж большой вес. Конечно, сначала желательно наладить нормальное питание по калорийности, т.е., постепенно увеличивая калорийность, прийти к своей норме. Здесь должна помочь медикаментозная терапия, эндокринолог, психотерапевт. Без них преодолеть такую ситуацию сложно.
Елена Бабич
- Машенька скажите вы как сейчас занимаетесь спортом?
- Сейчас хожу ежедневно. У нас с коронавирусом ситуация более-менее стабильная. Плюс - начала делать упражнения дома. До карантина ходила на фитнес три раза в неделю.
Света Шведова
- Мария, сейчас вы поддерживаете вес или худеете, сколько калорий нужно при сбросе веса, какой программой рассчитывать? Сколько кбжу было при похудении и сколько кбжу при поддержании веса? Почему все как то у всех запутано, подписываешься на канал с надеждой, чтоб он был полезен. Вот в вашем случае почему начиная ролик не сказать, например... Я худею или поддерживаю вес назвать кбжу в день и уже показывать свои тарелочки. Сколько нужно кбжу, чтоб не вы падали зубы, волосы?
- Вот здесь можно посчитать, сколько нужно калорий в день для поддержания веса и похудения https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html Оптимально - минус 20% от нормы калорий. Тогда все будет на месте, кроме жира. Я пока снижаю вес, ем 1500 ккал.
Диана Кадырова
- Добрый день..Мария. у вас был обвисший живот?как вы избавились от него.
- Есть небольшой излишек кожи и жира, килограмма на 2-3. Я не убирала никак. Фитнес хорошо все утянул. Даже в белье, купальнике, ничего не видно. Не думаю, что буду с ним что-то делать.
TinaTina
- Я вот смотрю как вы изменились, оболдеть как два разных человека!!! Ну и даже в теле пышечки примиленькая и улыбка чудная, полистала статьи, мне понравилось. К вам вопрос, в предверии праздников, неужели отказались совсем от алкоголя?
- TinaTina, Я его очень редко употребляю, пару бокалов. Сама удивляюсь, но без алкоголя мне больше нравится и даже никакой потребности не испытываю.
Наталья Николаевна
- Маша, спс вам за советы, поддержку, помощь. Я решила начать придерживаться пп питания. Скажите с какого видео или с чего начать правильно питаться? Опыт в похудании был ушло 15 кг, но настал срыв и понеслось. От сладкого отказаться не смогла принимала и хром и магний b6 ничего не помогает. Что посоветуете?
- Наталья, я сейчас на противо-аппетитном меню. Это хорошее начало для сброса веса. Его цель - отказ от пищевого мусора, снижения аппетита и разгон метаболизма. Я бы с него и советовала начать. Посмотрите видео за последнюю неделю. А через три недели можно перейти к подсчету калорий, чтобы худеть более эффективно.
Инна Самсонова
- Маша, а когда Вы успеваете все это готовить? У Вас есть помощники, или вся эта еда- дело ваших рук? И как долго Вы едите меню одного дня ( т.е.. я про то, что Вы едите одно меню несколько дней подряд? Спасибо за пример! И еще. Я не встречаю в вашем меню соусов, подливов, заправок. Это принципиальный подход? Не было ли у Вас на таком питании неполадок с желудком?
- Инна, Из помощников только муж. Меню у меня, в основном, разные. Сейчас на Регате стройности повторяю некоторые из раза в раз, поскольку цель - изменить пищевые привычки, уменьшить зависимость от еды. И готовить удобнее сразу на несколько дней. Подливы, соусы мало ем. Отвыкла. Раньше мучилась изжогой. Сейчас про нее забыла.
Подписывайтесь на меня в:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍