В менеджменте для постановки задачи или формулирования цели уже миллион лет существует принцип SMART, который гласит, что при формулировке задачи/цели, нужно следить, чтобы цель была:
- конкретной (что конкретно я хочу?)
- измеримой (как я пойму, что я достиг цели?)
- достижимой (встретить единорога - ну вдряд ли)
- привлекательной и соизмеримой с целями более высокого порядка (без слов "должен", "вынужден" и т.д.)
- ограниченной во времени (в какой срок я хочу этого достичь?)
К постановке целей в коучинге этот принцип тоже подходит. Но так как коучинг про гибкое восприятие, я лучше сформулирую
7 проверенных принципов постановки целей с точки зрения коучинга. Тот же SMART, только в профиль
Бонусом к каждому принципу ключевой вопрос, который поможет его осознать.
Первый принцип: цель должна быть "к", а не "от". Говорите, чего вы хотите достичь, а не от чего уйти. Позитивные цели мотивируют и заряжают энергией.
Ключевой вопрос: "Чего я хочу вместо этого?"
Второй принцип: делайте цели сложными. Легкие цели не вдохновляют и не мотивируют.
Ключевой вопрос: "Насколько трудна эта цель?"
Третий принцип: управляйте результатом напрямую. Цель должна находиться под вашим контролем, действующим лицом в ней должны быть вы. "Я хочу, чтобы мой начальник/муж/ребенок лучше ко мне относился" - не подойдет, потому что она про начальника, а не про вас.
Ключевой вопрос: "Что я буду делать, чтобы достичь эту цель?"
Четвертый принцип: измеряйте ваш прогресс. Определите время, когда вы будете оценивать достижение цели, и как вы будете это делать.
Ключевой вопрос: "Как я пойму, что я достиг эту цель?"
Пятый принцип: оцените ресурсы. Ресурсы помогают достигать цели, и уже сейчас у вас есть всё или часть для достижения. Составьте список ресурсов, которые могут помочь вас достичь вашу цель: это могут быть люди, вещи, личные качества или знания.
Ключевой вопрос: "Какие ресурсы мне нужны?", "Какие ресурсы у меня есть сейчас?"
Шестой принцип: подсчитайте затраты. Какова цена ваших целей, и сколько вы готовы за них заплатить? Это не только деньги, это также время на достижение цели, которое вы могли бы уделить другим вопросам. Убедитесь, что достижение цели сохранит и приукрасит позитив в вашей жизни, а затраты на ее реализацию того стоят для вас и вашего окружения.
Ключевой вопрос: "Есть ли часть меня или кто-то в моем окружении, кто не выиграет от достижения мной этой цели?"
Седьмой принцип: составьте план действий. Для достижения больших целей их нужно разбить на несколько более мелких целей.
Ключевой вопрос: "Что препятствует достижению этой цели?" (выделите это в отдельную подцель)
Наблюдайте за вашими целями, просматривайте их регулярно. Хвалите себя, когда вы их достигаете и наслаждайтесь этими моментами.
Узнать больше о коучинге и о том, как работает коуч, вы можете в моем Instagram по ссылке.