1️⃣ Начать считать калории
⠀Самый верный способ, потому что сидя дома есть хочется чаще. От скуки, за просмотром фильмов, за разговорами. Да и просто на карантине чаще заходишь на кухню и соотвественно, открываешь холодильник в поисках вкусненького.
⠀
Чтобы есть и не поправляться нужно рассчитать свою норму калорий и не выходить за пределы. Самая верная формула Миффлина Сан-Жеора
⠀
2️⃣ Делать зарядку или тренироваться
⠀
Построить красивое тело можно и дома. В интернете миллионы роликов тренировок на любые группы мышц.
Также можно отдельно купить полноценные программы у профессионалов, которым вы доверяете.
⠀
3️⃣Поход в магазин или аптеку, прогулка с домашним животным
Спускайтесь и поднимайтесь домой без использования лифта, так вы пройдёте больше шагов и уровень вашей активности повысится.
⠀
4️⃣ Бытовая активность
⠀
Многие недооценивают домашние дела. Однако, во время готовки, уборки, стирки, сортировки белья расходуется порой больше калорий, чем за полноценную тренировку. Не сидите просто так, дома всегда есть чем заняться.
⠀
5️⃣ Подвижные игры с детьми
Тут все мамочки сразу закатывают глаза, потому знают как маленький ребёнок выматывает и требует много энергии. Это на пользу нашей фигуре
⠀
Есть ещё несколько приятных способов, но о них в другой раз 😉
⠀
Девочки, вы набрали на карантине?
Подписывайтесь на мой канал, здесь вы найдёте вкусные и полезные рецепты, забавные истории, лайфхаки.
Подписывайтесь на атмосферу разговора с подругой ❤️