Мой первый опыт 36-часового голодания
На самоизоляции, а это больше месяца, я практикую частичный отказ от животной пищи и продуктов на её основе, а также от сладостей и выпечки из белой муки и дрожжей.
⠀
В свете этого решил попробывать голодание 36 часов на одной воде.
Голодание делится условно на 3 этапа: Подготовка - 1-2 дня
Собственно само 36-часовое голодание
И плавный выход из него - 1 день
⠀
На этапе подготовки я полностью исключил все продукты животного происхождения, в том числе молочку и яйца. Ел цельные овощи салатом и на гриле, а также фрукты. Последний прием пищи перед голоданием был в 20.00, лучше еще раньше.
⠀
Голодание проходило с 20.00 вечера до 08.00 утра через сутки - получается 36 часов. Во время голодания пил только воду. Ни чай, ни кофе, тем более соки нельзя, для желудка всё что не вода - еда.
Основной объем воды 1-1.5 литра выпил до обеда, после еще примерно 1 литр. Вода очищает кишечник, почки и разжижает кровь.
Для лучшего эффекта, утром в основной день голодания я делал чистку толстого кишечника кружкой Эсмарха, но можно и без этого.
⠀
До обеда ощущал себя хорошо, было только небольшое чувство голода. Примерно после 14.00 голод усилился, и я почувствовал как сердце стало биться с большими усилиями. А ближе к вечеру была слабость и рассеянность, стало немного потряхивать🤪 Организм вошёл в стресс и давал мне понять, что надо поесть. Лег спать я в 22.00, сначало долго не мог уснуть, а после ночью несколько раз просыпался.
⠀
Не менее значимым является правильный выход из голодания. Период выхода должен быть примерно столько же времени, что и само голодание.
⠀
Утром я встал в 6.00, ощущения были те же. К 8.00 я приготовил себе тёртую морковь, а через пару часов съел банан. К обеду чувствовал себя уже прекрасно. Важно в это время не есть слишком много, так как при голодании желудок уменьшается в размерах, нельзя его сразу растягивать большим объемом пищи. Также нельзя налегать на тяжёлую🍔 и жирную🥧 еду. В первые часы желудок впитывает все как губка, питание должно быть максимально лёгким и полезным.
⠀
Такое голодание способствует удалению токсинов💩 и шлаков, омоложению организма и разгрузке ЖКТ. Потому как наш желудок и весь ЖКТ работают либо на переваривание пищи, либо на очищение. Не успев переварить пищу с прошлого приема, мы закидываем следующую порцию еды и так без конца. Организму нужны передышки для очищения.
⠀
Если было полезно, ставь 👍
Будь здоров 💪 и подписывайся на мой инстаграм 👉 @belkin.am
#пп_без_жп
