"Участок мозга, контролирующий движения пальцев виолончелиста, увеличивается по мере развития мастерства в игре. Такой же процесс происходит в мозгу, когда мы медитируем. Медитация способна «перепрошить» мозг, оказывая благотворное влияние не только на сам мозг, но и на все тело человека". Цитата из Сайентифик Американ.
Приветствую вас на канале "Молодость и Долголетие"! 🍏
Если в этой статье мы затронем мир учёных, то вот небольшое научно-исследовательское вступление.
В 2013 году специалисты из Университета Джона Хопкинса проанализировали более 3000 научных исследований о пользе медитации, которые были опубликованы в Журнале Американской Медицинской Ассоциации. Из них было выявлено 47 изысканий с использованием функциональной МРТ и ЭЭГ, которые были квалифицированы как хорошо продуманные и, следовательно, надежные. Основываясь на этих исследованиях, эксперты пришли к выводу, что есть доказательства того, что медитация уменьшает тревогу, депрессию, боль и благотворно влияет на развитие головного мозга. Ссылку на сам источник я вам даю здесь. Он на английском языке, кто захочет, может перевести.
На этом с научными терминами я, пожалуй, закончу и попробую сформулировать своими словами то, что там написано. А если поточнее, приведу без использования медицинских терминов. несколько самых важных доказанных преимуществ медитации, с помощью которых наша жизнь может кардинально измениться. Итак:
1. Наши мысли. Первое и, вероятно самое важное: медитация очищает ум от "хлама" без специальных навыков и усилий, отключает внутреннее радио (обычно вещающее днём и ночью) и даёт уставшему мозгу возможность отдохнуть в тишине. Тем самым перезапуская "зависший" мыслительный процессор.
При регулярной практике осознанность постепенно вымывает из нас негативные установки и убеждения. Приучает мыслить только позитивно, не заставляя испытывать боль и не нанося самим себе разрушений.
2. Наши эмоции. Вместо того, чтобы привычно заглушать эмоциональную боль при помощи еды, алкоголя или других вредных привычек, мы учимся с помощью осознанного внимания менять отношение к самой эмоции. Мы учимся наблюдать за ней, как за временным явлением. Не привязываясь и не позволяя ей определять наше поведение.
Практика медитации даёт способность противостоять стрессу, улучшает эмоциональную стабильность, даёт целую палитру благоприятных целительных чувств: радость, любовь, умиротворение, ощущение безопасности жизни, наслаждение настоящим моментом.
3. Наше здоровье. Изменив подход к стрессу, мы одновременно избавляемся и от его физических последствий: от головных болей, напряжения в теле и мышцах, расстройства желудка, слабости и бессонницы.
Из-за положительного эмоционального фона через медитацию, тело выходит на новый качественный уровень: укрепляется наша иммунная система, повышается жизненный тонус и даже ускоряется процесс заживления ран.
4. Наши отношения. По собственному опыту знаю, что осознанность волшебным образом видоизменяет отношение к себе и окружающим. Они улучшаются. Всё плохое постепенно уходит, а всё хорошее остаётся. И хорошее не только остаётся, оно растёт в геометрической прогрессии.
Медитация помогает сохранить исключительно счастливую семью. Уравновешенные родители благотворно влияют на эмоциональное наполнение своих детей. А те по проекции стараются проявлять доброту и заботу по отношению к взрослым. Учатся ухаживать за своими младшими братьями и сестрами, а также внимательно относятся к домашним питомцам и природе.
5. Наша самореализация и успешность в жизни. Здесь осознанность - немаловажный помощник в принятии стратегических решений, планирования тактики достижения поставленных целей. Это секретный ингредиент успеха во всех областях.
Когда ум замедляется, мы видим огромное пространство возможностей момента здесь-и-сейчас для своего развития. Получаем ясность о том, что важно. Открываем новые творческие идеи и находим энергию для их воплощения. Всё это вызывает в нас глубокое чувство благополучия.
🍏 Эмоциональный комфорт, физическое здоровье, позитивное мышление, успех в отношениях и в бизнесе - всего этого можно достичь при помощи медитации. Давайте начнем прямо с сегодняшнего дня и подарим себе и окружающим радость жизни, счастье и свободу от внешних раздражителей!
Дорогие читатели, мне интересно ваше мнение. Что вы думаете по этому поводу? Делитесь своим мнением в комментариях!
Подписывайтесь на канал! А также поддержите меня лайком, мне будет приятно понимать, что мои старания не напрасны. Ведь я пишу для вас!