Ольга Автор: Анна Рюмина
– Что вы делаете в свободное от работы время?
– Сбрасываю вес, конечно.
к/ф «Тариф на лунный свет»
Едва я переступила порог 13 лет, мою голову посетила мысль о том, что мне стоило бы немного сбросить вес. Эта мысль взрослела вместе со мной, и я совсем не заметила, как она стала частью меня.
Тренажёрный зал 3-4 раза в неделю, строгая диета, срыв и новый виток.
Всё это продолжалось, пока я не решила заняться бегом на сверхдлинные дистанции (те, что больше 42 километров). Очень энергозатратный спорт заставил меня пересмотреть отношение к питанию. Я стала есть больше и с удовольствием, а тело наконец приобрело те формы, о которых я мечтала.
А потом внезапно – травма, восстановление и +15 килограмм на весах: я стала весить больше, чем когда-либо. В это же время в России стали много говорить о бодипозитиве, ключевая идея которого – любить себя и принимать своё тело, не пытаясь его изменить, и так же воспринимать тела других людей. Всё это стало поводом задуматься – оправдывает ли цель средства? Может, стоит принять себя и потратить силы, которые я тратила на борьбу с собой, на нечто большее?
А может, вовсе нет никаких баррикад, и всё, о чем мы говорим – лишь разные проявления любви к себе?
Мама «против» похудения
Вика Дмитриева
Дети: Дмитрий – 8 лет, Лев – 7 лет, Тихон – 3 года.
Вика, после чтения вашего Инстаграм к вам проникаешься абсолютной симпатией – от вас веет гармонией уверенного в себе человека. Я читала, что вы долго шли к этому и много работали над собой. Что стало поворотным моментом, после которого вы поняли, что любите и принимаете себя в таком теле?
Поворотным моментом стал период, когда я похудела на 30 килограммов и осознала, что я так и не стала счастливой. У большинства женщин есть мысль: вот я похудею, и тогда жизнь наладится, тогда-то я буду счастлива, тогда-то я буду успешной, востребованной в карьере и так далее. И ничего из этого не происходит, когда человек худеет. Я худела много раз, и этой эйфории от похудения хватает на несколько секунд. И я поняла, что причина счастья или несчастья в другом, и это стало переломным моментом. Я искала счастье где-то в худой фигуре, но его там не оказалось, и я стала искать, где же оно есть ещё.
Как реагировал ваш муж на все изменения в вашем весе?
Мой муж никак, абсолютно никаким образом не реагировал на изменения в моём весе, не показывал своим видом, что он вообще это замечает. Он не любит диеты, он не любит, когда дома обсуждаются диетический подход или диетические блюда. Но если я всё же выбирала такой путь, то он меня, конечно, поддерживал. Говорил: «Если ты себя от этого будешь лучше чувствовать, то, конечно, ради бога». Но при этом он всегда подчёркивал, что любит девушек в теле, что он всегда любил таких, и ему совершенно не нужно, чтобы я худела.
И всё-таки большинство девушек с лишним весом очень недовольны своей фигурой. У вас есть какой-то пошаговый план действий для них, который можно использовать в качестве совета? Сдать анализы/пройти тренинг по самооценке/заняться спортом?
Давайте скажем по-другому. Большинство девушек очень недовольны собой. Не своей фигурой, а собой. Тем, что они с этой фигурой не могут чувствовать себя счастливой, что они с этой фигурой не могут раскованно чувствовать себя в сексе. То есть дело-то на самом деле в себе, но девушки худой фигурой думают купить себе уверенность, принятие, любовь. Поэтому нужно признаться себе, для чего тебе эта худая фигура, какая твоя базовая потребность не закрыта, какую свою потребность ты пытаешься закрыть с помощью похудения.
Может, девушка хочет, чтобы её все любили. Но даже когда она похудеет, её не будут все любить – посмотрите любой аккаунт красивой фитнес-модели, звезды, на которую всё равно обрушиваются тонны хейта от людей, которые её не любят. Может, не закрыта потребность в личных отношениях, может, не закрыта потребность в безопасности (многие девушки начинают худеть из-за страха за своё здоровье). Очень важно ответить себе на вопрос: что стоит за желанием похудеть, что там на самом деле кроется. И это не только цифра на весах.
При этом я предлагаю следить за здоровьем всегда, не важно, в каком весе ты находишься. Это же такая иллюзия, что вот, я толстая, у меня проблемы со здоровьем, буду за ним следить. А что, когда ты весишь 50 килограмм, не надо сдавать анализы, не надо следить за собой? Это то, что нужно делать всегда, это забота о себе, как чистить зубы. Вы же не перестаёте чистить зубы, если они вам не нравятся! И это не значит, что вы будете это дело любить.
Ну, естественно, я советую литературу на эту тему. Например, Юлия Лапина «Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога». Также книга Светланы Бронниковой «Интуитивное питание». Наоми Вульф «Миф о красоте». То есть любая книга на эту тему хорошо вправляет мозги.
Когда вы встречаете девушек в ОЧЕНЬ большом весе, значительно превышающем ваш, оцениваете ли вы их как-то, пытаетесь разгадать их историю? Какие эмоции и желания возникают?
Если эта девушка никак себя не проявляет, ничего не говорит, то есть речь идёт о некой картинке, то я, наверное, буду как-то оценивать и пытаться разгадать её историю. Если девушка как-то себя проявляет, что-то говорит, если я знаю, чем она занимается, то я никак не оцениваю, она сама даёт информацию о себе. Каждый из нас хранит свою личную историю, будь то худой человек, полный или очень полный. И если так загоняться и пытаться разгадать каждого, то никакой жизни не хватит. Гораздо приятнее общаться с человеком, не оценивая его внешность. Это интереснее и хранит массу приятных сюрпризов.
Где для вас проходит грань между принятием себя в любом теле и элементарной ленью?
Для меня грань абсолютно чёткая. Принятие и любовь к себе противоречат лени. Когда ты принимаешь и любишь себя, ты будешь за собой ухаживать, ты будешь себя красиво наряжать, будешь возить себя по врачам и так далее, потому что ты для себя имеешь ценность. А когда нет принятия, очень сложно заставить себя заниматься собой. От этого и возникают подобные «качели». То она 5 раз за неделю занимается в зале, то она забила и 5 лет не ходит, и страдает от чувства вины. Потому что когда она занималась, это было не её искреннее желание позаботиться о себе, это было просто преодоление.
То есть для меня человек, который любит и принимает себя – это человек естественный, ухоженный, без перегибов, а не тот, который ленивый и ни к чему не стремится. Это как с деньгами. То есть денег может быть достаточно, но мы продолжаем их зарабатывать. А может быть денег мало, но мы это принимаем и продолжаем заниматься своим любимым делом. То есть никаким образом принятие себя не связано с ленью. Наоборот, лень – это, скорее, про ненависть к себе, а не про принятие и желание о себе заботиться.
Комментарий психолога:
Ольга Валле – психолог, гипнолог, действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги, более 20 лет успешной практики.
Вчера прочитала комментарий психолога о том, что 90% клиентов в ОЧЕНЬ большом весе – это люди, в детстве которых были побои. Что вы думаете по этому поводу? Есть ли какая-то связь?
Если мы говорим про очень большой вес, то есть ожирение, то с побоями я бы это не коррелировала, но здесь мы можем говорить о компенсаторной функции переедания. То есть человек ест для компенсации чего-либо. Это может быть реакцией на недостаток любви, на постоянное унижение. Это не обязательно побои, но это постоянное вторжение в личную жизнь и постоянное унижение: когда человеку говорят, что ему делать и как ему жить, что он не такой – страшный, толстый. Например, если ребёнку говорить: «Что ж ты такой толстый, тебе нужно ограничивать себя в еде», – он начинает компенсироваться и есть ещё больше. То есть мы говорим о травме, но это не обязательно физические побои, это может произойти, если у ребёнка очень строгая мать, в результате чего у него не было возможности вырабатывать достаточно эндорфинов в ответ на прикосновения матери. Если строгая мать ребёнка не обнимала, не целовала, он мог начать есть больше сладкой пищи, потому что недостающий эндорфин можно получить, потребляя шоколад, мороженое и другие сладости.
Наверняка в вашей практике встречались крайние проявления желания сбросить вес: как попытки унять постоянное переедание, так и нездоровая зацикленность на снижении веса у тех, у кого он в норме или ниже нормы. Как возникают эти крайние проявления?
Да, ко мне приходят женщины с избыточным весом. И так как я практикую гипноз, ко мне приходят женщины, чтобы «закодироваться» от булимического переедания: «Вроде только села чайку попить, а рядом со мной уже тарелки печенья нет». В любом случае, даже если речь идёт о гипнозе, я провожу несколько сеансов, чтобы выяснить позитивное намерение полноты. Какое может быть позитивное намерение у полноты? Например, это желание собственной значимости: «Хочу стать “большим” человеком». И человек начинает поправляться, потому что подсознание не знает переносных смыслов, и если человек хочет стать «большим», хоть и подразумевается «вес» в обществе, он в буквальном смысле набирает вес. Подсознание работает буквально.
Ещё я встречала в своей практике полноту в качестве защитного механизма: «Я стану толстой и буду сексуально непривлекательной». Таким образом формируется полнота у женщин, подвергшихся насилию в молодости или в юности, в раннем подростковом возрасте. Или они были свидетельницами того, что кто-то из близких подвергся насилию из-за того, что девушка была красивая. Полнота выбирается как «защитная некрасивость» – то есть человек предпочитает быть полным и непривлекательным для того, чтобы избежать подобных негативных последствий.
Как взрослому человеку сформировать адекватное восприятие собственного тела? Я от каждой второй женщины слышу: «Я в целом себя устраиваю, но не мешало бы сбросить пару килограммов». Себя в том числе периодически на этом ловлю, причём от веса это никогда не зависело. Откуда вообще возникает подобный конфликт? Как определиться: «устраиваю» и «принимаю» или всё-таки «сбросить»?
Реплики типа «всё нормально, но я хотела бы сбросить пару килограммов» – это про нелюбовь к себе, про недовольство тем, что есть, и про то, какая я есть. Если есть нелюбовь к себе, я всегда буду какая-нибудь не такая. Недостаточно молодая, недостаточно стройная, недостаточно умная. И это относится к самокритике, «чтобы не расслабляться». Это достаточно грустная тенденция, и она у многих встречается. Например, бывают женщины с недовольством внешности, и они могут уже очень хорошо выглядеть, но все ещё что-то улучшать в себе, например, пойти и сделать себе ринопластику, губы накачать. То есть «2 лишних килограмма, которые не мешало бы сбросить» – это об этом.
Где для вас проходит грань между принятием себя в любом теле и элементарной ленью?
Вообще, когда мы начинаем искать в себе изъяны из серии «пара лишних килограммов», это приводит к недовольству собой, это загоняет в нелюбовь к себе, это вызывает разные невротические реакции: я постоянно буду думать о том, что я ем, сколько я вешу, считать калории. Это позиция из установки «со мной что-то не так». И первое, с чем стоит начать работу, так это с данной установкой.
Даже если женщина имеет очень большой лишний вес, нужно начинать работу с принятия себя, с изменения этой установки на «со мной всё хорошо», с принятия факта, что ты такая, какая есть, что все разные и что нужно просто улучшить ситуацию. Улучшить здоровье, улучшить внешний вид, качество жизни и вследствие чего убрать лишний вес. Причём имеет значение формулировка, и так как мы дети и внуки людей военного поколения, то некоторые слова воспринимаются нами как нечто негативное. Например, фраза «я хочу похудеть» может на уровне подсознания восприниматься крайне негативно, потому что худоба – это болезненность, это что-то, связанное с быстрой смертью.
Мне одна из клиенток подарила прекрасную поговорку: «Пока толстый сохнет, худой сдохнет». То есть худоба – это состояние на границе жизни и смерти. Гораздо лучше в таком случае говорить: «Я хочу быть более стройной и привлекательной, и мой вес приходит в норму». Если говорить о фразе «Я теряю вес», то это тоже ассоциируется с потерей, с чем-то плохим, чему подсознание будет сопротивляться.
Когда мы начинаем работать с клиенткой, мы смотрим, какое позитивное намерение у её лишнего веса, с чем он у неё ассоциируется. И мы убираем переедание, сохранив при этом позитивное намерение, и таким образом вес снижается довольно быстро, без внутреннего сопротивления и без срывов.
Вам встречались полные девушки, абсолютно довольные собой, своим телом и наслаждающиеся жизнью без диет, ПП и спорта?
Безусловно, встречаются женщины и девушки, которые, имея пышные формы, хорошо себя в этом весе чувствуют. И это будет зависеть от того, что ребёнку говорили в детстве. Если девочке всё время говорили: «Ты толстая, ты некрасивая, у тебя толстые ноги, у тебя толстая попа», – то она будет набирать вес, при этом страдать от того, что она полная. А если девочке говорили, что она красавица, что она миленькая, что она симпатичная, то такие «любленые» дети, даже если они во взрослом возрасте набирают вес, будут любить себя точно так же, как их любили родители. И даже если у девочки есть лишний вес или какие-то изъяны в фигуре, она всё равно будет преподносить себя как красавицу. Стандарты красоты сейчас меняются, так что красавица не обязательно должна быть очень худой, она может быть и в весе, но ухоженной, следящей за собой, яркой, с высоким уровнем энергии. И это как раз те девушки, у которых в детстве было достаточно любви, внимания и заботы.
Лишний вес может накапливаться по-разному, не обязательно это психотравма. Во время беременности девушки набирают вес, или если у них есть тревожные состояния или усталость. Кстати, не упомянула о таком механизме набора веса: «если я устала, мне нужно есть». Например, когда ребёнок приходит к бабушке и слышит: «Ты такая худенькая, ты, наверное, устала. Садись, я тебя накормлю». И во взрослом возрасте возникает такой компенсаторный механизм. Ведь не обязательно есть, когда устала, можно пойти погулять по парку, поспать, почитать книжку, но такие люди идут именно есть – это родительское или семейное сценарное программирование, формирующее неправильное отношение к еде. И в таком случае «любленые» дети иногда страдают полнотой данного типа. Они себя любят, не могут отказать себе в еде. Например, когда они устали, они хотят себя порадовать. И они радуют себя полукилограммом мороженого.
То есть у полноты есть много механизмов, и говорить о том, что есть один универсальный способ, с помощью которого каждый может похудеть, не совсем верно, потому что подсознательные причины лишнего веса у всех разные. И если девушка хочет постройнеть, то важно понять, какое позитивное намерение у её полноты и что можно изменить в её жизни, чтобы ей было так же хорошо и приятно жить, но при этом она могла бы стать более стройной.
Это и многое другое читайте в полной версии нашего журнала.