Вчера ты круто потренила, а сегодня не можешь встать с кровати, потому твоё тело устроило забастовку? Читай, что с этим делать.
МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ 😖
⠀
Вчера ты круто потренила, а сегодня не можешь встать с кровати, потому твоё тело устроило забастовку?
Вот у меня так вчера было 🙈
Как такого избежать? (Или хотя бы уменьшить болевые ощущения😁)
1️⃣ Горячая ванна после тренировки
2️⃣ Разогревающая мазь перед сном и ОБЯЗАТЕЛЬНО утром
3️⃣ Легкий массаж (ЛЕГКИЙ❗️)
4️⃣ Пьём больше воды
5️⃣ Баня/сауна
6️⃣ Миофасциальный релиз с мячиком или роллом.
Ну и самое главное - не нужно дожидаться, когда пройдёт мышечная боль, нужно все равно идти на тренировку, так мышцы быстрее привыкнут к нагрузке и перестанут болеть 🙌🏻