Ритуалы - это такие маячки в течении дня, которые помогают нашей психике находиться в стабильном спокойном состоянии. Раньше в моем утреннем ритуале была растяжка, медитация, стакан воды, полезный завтрак и все такое...Сейчас, все стало гораздо проще.
⠀
Даже если утром происходит детское безумие, вопли, тысяча "мааам", я стараюсь выбраться на террасу, хотя бы на 5 минут, выпить свой стакан воды с лимоном и вытянуть карту дня. Очень легко потеряться в бытовых делах, заботах о других людях. Это затягивает и переключить фокус на себя бывает сложно.
⠀
Так вот мой ритуал: стакан воды с лимоном на прохладной солнечной террасе, планирование задач в ежедневнике и карта дня. Просто для того, чтобы подумать над тем, что для меня важно сегодня. На чем мне сфокусироваться, куда направить свое внимание, о чем поразмышлять и в какой вообще точке я сейчас нахожусь.
Если карта дня, например, рекомендует не перенапрягаться, а у меня наполеоновские планы...скорее всего, планы я отложу или сделаю так, чтобы действительно не перенапрягаться. Разделю на кусочки, делегирую, инструментов много.
⠀
Это такая легкая практика заботы о себе. Её можно расширять, добавляя, например, массаж гуаша и нанесение гидролата или простукивание тела, а можно сжимать до какой-то базы, если обстоятельства не позволяют делать полный комплекс. Именно утренний (и вечерний) ритуал помогают мне каждый день возвращаться к самой себе и дарят приятное ощущение "все идет своим чередом".
⠀
💞А какие у вас утренние ритуалы?
⠀
P.S. Хочу еще добавить медитацию, но для этого нужно вставать раньше детей...но я в себя верю!)