Эффект Зейгарник – психологический феномен, заключающийся в том, что человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. Например, каждый из нас нервничал, не мог успокоиться и расслабиться из-за какого-то дела, которое не успел завершить или отложил: неоконченное действие крутится в голове целыми днями, переключиться на другие дела становится сложно, а как только удается доделать дело – наступает облегчение, и Вы просто забываете об этом. Это и есть эффект Зейгарник.
Блюма Вульфовна Зейгарник – известный советский психолог и основательница советской патопсихологии.
Она сделала данное открытие, когда обедала со своим учителем Куртом Левином в кафе: официант запоминал и держал заказ в голове ровно до того времени, пока все блюда не будут вынесены. После того как заказ становился завершенным, полностью озвучить заказанные позиции у него не получалось. Так феноменальная память сотрудника и ее мгновенное выключение натолкнули юную ученую к проведению дальнейших экспериментов.
Базовые предпосылки для ощущения удовлетворения сводятся к завершенности и целостности, отсутствие логического окончания оставляет человека в волнении и напряжении. В среде психологов это называется «открытый гештальт». Эффект находит свое место в любых сферах жизни человека: например, в личной жизни: после знакомства влюбленные не могут подолгу забыть друг о друге, т.к. вспыхнувшие чувства не нашли ни подтверждения, ни разочарования, повисли в неопределенности; желание досматривать сериалы до конца – стремление человека построить целостную картину происходящего и пр.
Незавершенный гештальт приковывает к людям, местам, ситуациям жизни, пропадает внутренняя энергия. Человек может проигрывать «старые сценарии» в своей настоящей жизни.
Как можно завершать дела? Существует огромное количество способов, упражнений для самостоятельной работы и психологических методик (которые представлены в интернете в свободном доступе), например: разбивать большую задачу на мелкие задания, делать небольшие, но вполне реальные шаги; находить мотивацию и весомые возражения на отговорки; выявлять долгосрочные цели, выписывать их, расставлять в порядке приоритетности и разработать план выхода из «завалов»; заручиться поддержкой психолога; осознать свои потребности, сделать их более четкими, сформировать гештальт и постараться завершить его, «отреагировать»; брать ресурсы из тех дел, которые Вы успешно завершили, на что можете опереться и т.д.
© А.А. Михалева, 2020
Любое использование или копирование материалов допускается только с разрешения правообладателя и с указанием ссылки на источник.