Что такое стресс? Это реакция организма на оказанное на него воздействие. Не всякое воздействие несет негативный посыл, поэтому стресс различают на положительный - эустресс и отрицательный - дистресс. Если у организма достаточно ресурсов, то он справляется со стрессом, тем самым повышая свой функциональный резерв. То есть стресс не обязательно действует на нас плохо. Но в современных условиях стресса у человека очень много. И с таким количеством сложно справиться. Так стресс накапливается пока не выливается в неврозы и психозы.
Сознательно или бессознательно мы ищем способы избавиться от накопленного стресса. У каждого способы свои. Но многие вещи из-за ограничений, связанны с самоизоляцией сейчас просто недоступны: начиная от похода в ресторан или кино, заканчивая тренировкой в фитнес-клубе. И в целом условия вынужденного затворничества тоже являются серьезной стрессовой ситуацией для нас. Некоторые часто не осознано выпускают накопившийся стресс через силу или голос: начинают кричать, бить, крушить, ломать. Стоит ли говорить, что мы живем в социуме, и такое поведение может плохо на вас сказаться в дальнейшем. Важно учиться избавляться от стресса по-другому, но и не держать в себе. Не прожитые эмоции выливаются в психосоматические заболевания. Не зря говорят, что все болезни от нервов.
В таком ограничительном режиме, когда не все способы расслабиться и отвлечься доступны, на помощь нам приходит то, что всегда при нас - это наше дыхание. Дыхание - это наш,природой данный, способ избавиться от нервного напряжения. В осознанном дыхании выделяют техники дыхания-антистресс. Это те техники, которые построены с акцентом на выдохе.
Базовые практики дыхания-антистресс уникальны тем, что их можно делать где и когда угодно. Окружающие даже не поймут, что вы что-то делаете. А вы тем временем будете убирать лишний стресс.
Включайте видео и делайте вместе со мной. Здесь представлена техника очищающего дыхания с подробным разбором, как и что делать. Это дыхание обманчиво кажется простым. На самом деле активный вдох получается у всех, а вот расслабленный выдох - нет. Ведь мы привыкаем держать все под контролем, и отпустить контроль и расслабиться для нас тяжело.
Те, кто досмотрят видео, узнают почему зевать во весь рот хорошо и правильно.
Если вы хотите больше узнать о дыхании, но не знаете, с чего начать, то приглашаю вас на мою открытую практику по осознанному дыханию. Она проходит в моем инстаграме @Breathclass каждую среду в 10.30 по Москве в прямом эфире. Не сможете присутствовать онлайн - не страшно. На сутки я сохраняю запись эфира. Подписывайтесь и на мой instagram, чтобы не потерять.
Другие техники осознанного дыхания можете посмотреть ниже:
Как с помощью дыхания быть здоровым, энергичным и забыть о хронической усталости и апатии
Свойства дыхания, которые мы не используем. Как быстро улучшить здоровье и качество жизни