Ну что мужики пора и в баню сходить. Но чтобы получить больше пользы и удолетворения надо ,как говорится следовать правилам.
Первый заход.
Войдя в баню не стоит влезать на самую верхнюю полку. Так как кожа не прогрета.
Можно сказать,что первый заход это разминка и советуется посидеть в бане 5 минут и не более.
Второй заход.
Теперь можно влезать на верхнюю полку.
Теперь можно сидеть и 10 минут. Главное не переборщить.
Если ты закалённый,то можешь начинать процедуру "обливание холодной водой".
Третий заход.
Теперь из седячего положения в лежачие. Положите минуты 2 и можно начинать париться веником.
После процедуры можно "обливаться холодной водой".
Заключение.
Дальше можно повторять процедуры. Все за висит от вашего состояния и время нахождения в бане тоже зависит от вас. Кто-то может дольше ,а кто-то наоборот.