Всем привет 👋
[Сегодня без много букв:)]
Забегая вперёд скажу, что любая диета работает, если есть дефицит Кк, поэтому практически всё упирается в количество потребляемой и расходуемой энергии, есть нюансы с точки зрения здоровья, чувства сытости, пользы/вреда, но так или иначе основа основ это Калории, поэтому важно знать как посчитать, то что или сколько мы едим")
1. Скачиваем приложение✔️
2. Определяем свою норму Кк✔️
3. Создаём дефицит✔️ Кк( тренировки/урезание Кк)
4. Манипулируем жирами/углеводами, белок держим в норме✔️
5. Считаем, делаем замеры, взвешиваемся и смотрим в зеркало✔️
6. Тренируемся✔️
