Друзья всем привет 👋
Секретный секрет или концепция похудения:)
💡Многие из тех, кто худеет обычно ищут секретный секрет похудения, но поймите его не так то легко найти, на то он и секретный, можно продолжать искать или понять базовые принципы или концепцию процесса похудения, нет это не про "Меньше ешь, больше двигайся", сладости до обеда, главное без сахара, еды после шести и т.п.
💡Все мы существа, которым нужна пища это и жиры и белки и углеводы, но главное это энергия в молекулах из которых состоит эта еда, скажем так энергия для того чтобы жить.
💡Откуда взять эту энергию?
Ответ очевиден из еды, а откуда она в ней из растений, а в растениях откуда из солнца... Можно сказать мы питаемся энергией солнца? Возможно.
Не углубляясь в подробности это определенные химические соединения, тут важно запомнить, то что ЭНЕРГИЯ не берётся из неоткуда и не уходит в некуда, т.е. она имеет переходную форму так сказать выделился квант энергии(ЭНЕРГИЯ, ЭНЕРГИЯ, ЭНЕРГИЯ чуЙвствую что то много словОВ, поступила к нам из булки, которую мы посчитали, так сказать учли кол-во калорий или то, количество энергии, которое потенциально содержится в этой булке(сейчас опустим моменты, мол организм не печка и т.п., да у каждого свой желудок, ферментативная система и т.д., но в среднем по палате можно сказать, что допустим+-100Кк для каждого 100Кк) расщепилась до глюкозы, ну а в клетке превратилась в универсальную так сказать валюту АТФ и поэтому на клеточном уровне без разницы с точки зрения похудения будь то гречка, или бургер или торт, если есть недостаток калорий ты будешь худеть, другой вопрос вкусовые рецепторы, здоровье в перспективе и т.п.) Короче тебе хочется Бургер, а говорят гречку, но КЛЕТКЕ без разницы твоё ПП не ПП, ЗОЖ и т.п., дай еду или из ЖКТ(поели) или ПЖТ(жира/гликогена, со склада в общем), или если ешь ПП, то похудеешь, а фастфуд нет, нет это так не работает, (можно съесть дольку пиццы или всю или чашку каши или две + кампот:), 💡изначально важно количество) т.е. организм способен извлекать энергию из одних веществ, превращать их в переходные формы и использовать для своих процессов жизнедеятельности, а также на механическую работу, что то куда то переместить или тренировки в тренажерном зале.
💡В организме постоянно происходят процессы жизнедеятельности, а для что бы они осуществлялись нужна энергия и, просто так никто не работает и забегая вперёд ничего там не останавливается, когда не успели поесть мозг не отключается, сердце не говорит, давай отдохну пол часика, так сказать без стука, ведь если так случится, будет очень печально и мы знаем это, так что живите на здоровье... и не рискуйте им.
💡Можно сравнить с зарядом батареи, допустим с утра зарядки было 100%, сходили до машины 99%, поработали 70%, вернулись домой 50% и она постоянно РАСХОДУЕТСЯ, да даже пока вы читаете этот пост она расходуется, откуда конкретно она берется как и почему это другой вопрос, сейчас про саму концепцию.
Организм можно сравнить со складом еды, если она не поступает из вне, тогда нужно брать со склада, будь то жир, гликоген печени, мышцы...
💡в общем главное чтобы выжил организм или дожил до того времени, когда еда снова будет поступать.
Это к слову о жиросжигающих тренировках, вот пока вы читаете этот пост, сжигается жир, чем не жиросжигающая тренировка(оплата на Сбербанк:) , но это при условии что чтение без бутерброда или попкорна... .
Т.е. в принципе мы каждую секунду худеем и если посмотреть со стороны как в ускореном видео, то подобно кусочку льда таем и уменьшаемся...
На деле мы видим, что часто мы каждую секунду НАБИРАЕМ, а почему? Потому что ПЕРЕЕДАЕМ, а значит потребляем больше, чем расходуем.
💡Это основа основ и её стоит запомнить и такие вопросы как сколько раз поесть, что поесть чтобы быстрее похудеть отпадут, ведь становится очевидным, что не поесть работает лучше, вот тут и начинается тот самый момент, а как сделать так чтобы мышцы не растерять, слишком голодно чтобы не было, не поймать гипогликемию, не сорваться с диеты, не создать гормональный сбой, жить полноценно в общем "Рыбку съесть и чтобы в жир не отложило©ь" и здесь начинается поиск того самого баланса .
💡Ещё раз энергетический баланс или едим больше, чем расходуем, то набираем вес, расходуем больше, чем едим, то худеем.
Вроде как всё ясно, понятно, но..., когда худеем, зачем нам тренировки, ps: уже был пост(можно прочитать в ленте Инстаграм : @Valmir_yamval ), но если кратко, то в период похудения
нужно тренироваться (это и больший расход энергии и контроль аппетита*, трофика суставов, отвлечение от еды, ускореный метаболизм*, пропорции тела(т.е. кондиции к примеру узкая талия широкие плечи/спина V,Y образная форма или узкая талия/умеренные плечи/объёмные ягодицы/бёдра X и т.д.,) так сказать нагружать мышцы нужно или давать им стимул для роста/удержания, да без них тоже похудеешь, но больше мышцами, а мышцы это своего рода сковорода для сжигания жира (более подробно кардио или силовые, влияние на м.м. тренировки, есть пост в ленте), чем больше мышц, тем больше можешь есть и расходовать, тем лучше пропорции организама т.е. форма тела, кондиции, вот смотришь скажем на фитоняшку, нет она не 40кг, а 58кг допустим, а выглядит Вау, потому что, мало жира и много, относительно, мышц, вот и форма классная, что в одежде, что и без, в жир отложиться меньше, нет в огромного "Качка" не превратишься от похода в тренажерный зал, да девушки, и волосы на сосках не вырастут, максимум превратишься в "комнатного мистер Олимпию", шучу, ладно отвлёкся, если образно для чего мне тренироваться, то для того чтобы дать понять организму, что друг мой знаю, что без мозга/сердца и т.д. органов не прожить и в этом плане бицушка вроде как и не нужна, но ты пойми и мышцы мне нужны, чтобы "выжить" на дефиците Кк и поэтому тренируем их и даём сигнал/стимул организму для удержания/роста м.м., а не едим 800-1200Кк или берём какую-то рекомендацию по питанию, которая может вообще Вам не подходит, посмотрите на людей от которых можно услышать, ем мало, но обычно такие люди и расходуют ещё меньше и чувствуют себя вяло, выглядят как "Скинифэт" или "Жирный дрищ", а может и вовсе не мало ведь мало-много понятия относительные + адаптация организма к минимум Кк или проще говоря: "Ты чего бежишь, ходи пешком, не ходи, а езжай, не езжай, а постой, не стой а посиди, не сиди, а ложись и поспи, но заранее поешь, а потом Неправильно посчитай и преуменьшай или не записывай, то, что поел..., 💡поэтому считаем Кк точно, смотрим в зеркало, тренируемся, едим разнообразно, добираем норму белка, из своей практики работы с людьми, скажу, что многие едят много жира и углеводов, а кусочек мяса в супе размером с чайную ложку и 1 яйцо, недостаток белка это не здорово, это отдельная тема, в общем думаю посыл ясен, что Баланс Кк это основа основ💡, но про разнообразие в рационе, соблюдение соотношения БЖУ, здравствый смысл, активный образ жизни и здоровый подход к процессу похудения не нужно забывать.
Спасибо за прочтение до конца, надеюсь было информативно и интересно:)
[Информация носит исключительно ознакомительный, а не рекомендательный характер].
Всех обнял 🤗