Карантин не повод нагружать весы. Существует много способов держать себя в форме или даже худеть сидя дома. В нашем случае на карантине. Проблемы в Мире не позволят нам потолстеть и подпортить здоровье.
Особенно в такое не спокойное время нужно заботиться о своем здоровье, насколько все мы знаем спорт и иммунитет две не заменимые вещи в жизни. Занимаясь физическими нагрузками( не обязательно быть профессиональным спортсменом ) можно поддержать тело в тонусе и не допустить ослабление иммунитета.
Старайтесь не употреблять много сладкого
Хоть редко, но все же заходя в магазин старайтесь много не закупаться. Раз в Два дня будет достаточно, так как в короткий промежуток времени человек не сможет много взять не нужного или вредного. Постарайтесь брать только те продукты, которые действительно вам нужны и будут полезны для вашего организма. Старайтесь , насколько возможным , больше находиться на свежем воздухе. Движение очень важно для сжигания набранных и копящихся у нас калорий.
8000 шагов в день более достаточно для правильного функционирования нашего организма и сжигания калорий
Если в вашем регионе или городе разрешены спортивные площадки, не забывайте о них. Раз закрыли все тренажерные и фитнес центы, то не бойтесь использовать уличные приспособления. Тот же турник очень полезен для поддержания общего тонуса и физического состояния человека, как и мужчине так и женщине.
Не забывайте об индивидуальных средствах защиты!
Находясь дома, используйте бытовые приспособления для различных упражнений. Много приседайте, отжимайтесь и побольше домашнего кардио.
Как уменьшить живот
Если есть возможность использовать скакалку, то это наиболее лучший способ сбросить лишний вес. Можете использовать подъездную лестницу, как имитатор фитнес тренажеров кардио нагрузок. Соблюдайте диету, не ешьте много и позже 20:00. На самом деле можно в любое время есть, но не за 3 часа до сна. Помните! Еда не успевает перевариться и за ночь вся энергия откладывается в жир! Ешьте больше утром, а меньше вечером.
Исключите жирное мясо, полуфабрикаты и мучную еду. Займитесь чем-нибудь полезным, так как занятость не дает мозгу вспомнить, что он давно не ел или пробудить чувство голода. Пейте много воды, минимум полтора литра в день. Именно воды, а не любой другой жидкости. Даже чай не полезен.
Хороший способ измерить количество выпитой воды - это налить в соответствующую тару ( бутылку ) воды на целый день.
