Всем привет, дорогие друзья!
Долгое время я боролся с бессонницей, просто не удавалось заснуть. Я ворочался, всячески пытался лечь на "нужный" бок, но ничего не помогало.
Знаете, бывало так, что я очень хотел спать на часах было 20:00, понимал, что ложиться сейчас глупо, ведь проснусь посреди ночи и сна точно уже не будет. Я начинал терпеть до 23:00, чтобы нормально лечь и выспаться до утра.
Но как это обычно и бывало, в 23:00 у меня появлялась невероятная энергия, спать не хотелось вообще, поэтому, как обычно я ложился около 3 ночи. Не высыпался, отсюда и проблемы на работе, да и просто здоровье стало подводить.
Стал в последнее время очень раздражительным и нервным. Все из-за того, что спал по 4 часа в день. Но я нашел для себя решение, которым мне хотелось бы поделиться с вами. Надеюсь, вам поможет этот способ точно также, как и мне и вы навсегда забудете о бессоннице.
Этот метод очень простой и занимает всего лишь 5 минут вашего времени. Вы делаете, а потом засыпаете. Итак, что же нужно.
Необходимо, за 5 минут до сна выполнять это упражнение. Вы садитесь на край кровати и начинаете ритмичными движениями постукивать по коленям ладонями. Не сильно, легонько.
Так вы постукиваете, на протяжении 2-3 минут, после чего замедляете темп. Дышите, считая до 4, то есть, вдох 4 секунды и выдох 4 секунды. Итак, на протяжении 5 минут.
Под конец уже упражнения замедлите темп до минимума. Таким образом, ваша нервная система успокоится, а за счет ритмичных постукиваний ваше сердце настроится на нужный для сна и успокоения пульс.
Возможно, у вас получится не сразу, как у меня, но тут главное не расстраиваться, у каждого своя нервная система и свой организм, кому-то требуется намного больше времени, чтобы привыкнуть к этому упражнению.
Главное пытаться снова и снова и ваш сон придет в норму. Упражнение очень действенное, испытанное на мне лично, уже третий месяц так засыпаю и не ощущаю никаких проблем. Жизненный уклад, наконец, вернулся в нужное русло.
А вы пытаетесь заснуть?