После потери определенного количества килограммов, часто происходит возврат в исходное состояние.
Связано это с тем, что самоконтроль снижается, значимость мероприятий по снижению веса ослабевает и в этот момент мы пускаемся во все тяжкие.
Была большая мотивация и ее не стало или она стала меньше по нескольким причинам:
- Мотивация основывалась на получении любви окружающих. Вы эту любовь получили, в виде восхищений "ого Юлька как ты похудела, какая ты молодец". Каждому необходима определенная порция любви, после того как мы поднасытились этой любовью - мотивация действовать дальше может пропасть если смысл этой мотивации было получение внимание окружающих. А зачем, когда уже и так молодец?
- Мотивация основывалась на получении дозы дофамина. Во время достижения цели мы радуемся и этот гормон радости вырабатывается, в момент достижения. Со временем привыкаем к результату и гормон радости перестает вырабатываться. Когда текущий результат уже не радует, то либо мы ставим новую цель (для получения новой дозы радости), либо ослабляем самоконтроль и пускаем наши привычки и пристрастия на самотёк.
Стоит ли ставить новую цель по снижению веса, чтобы не терять самоконтроль и иметь мотивацию? Но когда нибудь придется остановиться, так как вес уже будет в норме и к нормальному весу привыкнете. Что будете делать подсознательно, чтобы испытать опять радость от снижения веса? Подсознательно включится стремление набрать вес, чтобы затем вновь получить радость от достижения цели, то есть опять мы наблюдаем снижение самоконтроля.
В первом случае мы получаем любовь окружающих, во втором радость от достижения цели.
Что делать в этих вариантах, чтобы не терять мотивацию и самоконтроль?
- Быть воином, а настоящий воин не радуется при победе и не огорчается при поражении.
Понять, что ты сейчас хочешь рассказать подруге, о результате для того, чтобы получить восхищение и соответственно любовь. Чтобы продолжить держать себя в тонусе не стремись получить любовь окружающих, не рассказывай о достижениях. Если сами заметят результат, то и хорошо — не заметят ещё лучше. Окружающие заметили, похвалили, восхитились, а вы вспомнили первый пункт "настоящий воин не радуется победе".
- Осознать, что нормальный вес нужен не для того чтобы восхищались, не для того, чтобы радоваться победе, а для того чтобы избавиться от заболевания под названием "лишний вес". Каждые три килограмма это минус один год жизни. Возьмите гирю 16 кг и начните ходить с целый день. Вы устанете, замучаетесь. А кандалы в виде 20кг лишнего веса носите уже много лет, нагружается сердце, печень, да и другие органы тоже работают в напряжении. Вы тащите на себе бесполезную массу, которая никакой пользы не приносит.
Не ставь лай если статья не понравилась!
