Доброго времени суток! Друзья! Пятьдесят лет доктор, спасибо Военно-медицинской Академии, выпуск 1970 года. За это время накопилось много всего, чем хочется поделиться и обсудить не в рамках 15-ти минутного, современного, приема.
Сейчас повсеместно обсуждаются проблемы, связанные с COVID 19, это естественно и правильно. Совершенно справедливы рекомендации гигиенические - защита снаружи. Но не менее, а может и более важна защита изнутри. Это ИММУНИТЕТ. При этом я не говорю о ситуации «добрый доктор, дай таблетку». Иммунитет поддерживается постоянными действиями - образ жизни, еда, эмоциональные радости, физические нагрузки. Скучно? Но без этого рассчитывать на долгую активную и счастливую жизнь вряд ли получится.
Давайте поговорим об этом более подробно.
В 2008г. в Лондоне более 100 экспертов из 36 стран мира вынесли заключение - наиболее эффективный и доступный метод оздоровления, профилактики различных заболеваний и старения - это средиземноморская диета. 2010г. - эта диета признана ЮНЕСКО культурным наследием. Следовать ей можно вдалеке от морских берегов и тенистых рощ. В настоящее время созданы биологически активные комплексы, с помощью которых в любых условиях проживания и питания можно иметь полноценную еду, аналогичную средиземноморской диете. Под словом диета понимается не комплекс ограничений - это образ питания. Без подсчета калорий и жестких ограничений.
И ВЕДЬ ЭТО-ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ ЭФФЕКТИВНОГО ИММУНИТЕТА.
Основа-углеводы, но не простые - а зерновые, злаковые продукты, овощи, фрукты и по убывающей другие продукты, с достаточным количеством белка, с обязательным присутствием жиров.
Об этом много написано, но важно понимать - самые лучшие средства не помогают, если их не применять.
А фото из волшебной поездки в Ригу. Это город моего детства. Мы нашим дочуркам показываем знаменитый Рижский рынок. Много вкусной еды. ЕДА ДОЛЖНА БЫТЬ ВКУСНОЙ.
Все эти размышления были вечером. Вчера. А сегодня проснулся со строчками поэта Глеба Горбовского.
Что то не так, в голове невдогад.
Белая звездочка в небе полощется.
Утром грачи волновались над рощицей.
Нынче все правильно, птицы спят,
А в голове, стоит только прислушаться,
Суматошно крича в ночи
Мысли взлетают и кружатся, кружатся
Словно встревоженные грачи.
Что то не так с Державой, что то не так с нами.... И вспомнилось старое средство, оно перестало мне помогать, потому, что забыл делать. «Надень счастливое лицо». Японская улыбка. И я сделал это. День был насыщенный и архисложный. И удачный. И хотелось улыбаться.
Давайте начнём утро с улыбки, а днём не забудем о средиземноморской пирамиде.
Ваш К. Шабалов