В осенне - зимний период повышается риск простудиться.
Простудные заболевания - группа различных заболеваний, к которым относятся воспаления нижних и верхних дыхательных путей, разнообразные вирусные #инфекции.
При простуде наблюдаются следующие симптомы:
- кашель;
- обильная слезоточивость;
- чихание;
- слабость и недомогание;
- першение и боль в горле;
- головные боли;
- насморк.
Существует ряд профилактических мер, соблюдение которых поможет предупредить появление вышеперечисленных симптомов.
К таким мерам относятся:
1) Активный образ жизни. Спорт является профилактикой многих заболеваний, в том числе и простудных. Необходимо много двигаться, ходить пешком. Полезно посещение бассейна и фитнес-зала.
2) Не допускать переутомлений. Это относится и к работе, и к занятиям спортом, и к эмоциональным нагрузкам. Организму свойственно истощаться. И в случае истощения ему сложно бороться с вирусами и восстанавливать силы одновременно.
3) Полноценное питание. В осенне - зимний период лучше придерживаться полноценного рациона. Он должен быть насыщен витаминами. Так же, в рационе должен присутствовать белок в достаточном количестве, поленасыщенные жирные кислоты и минералы.
4) Отказ от вредных привычек. Защитные функции организма истощаются за счет пагубного воздействия алкогольных напитков и табачных изделий.
5) Соблюдение #гигиены. Необходимо тщательно мыть руки с мылом. Помещение, в котором вы работаете или проживаете, должно регулярно проветриваться. Также необходимо делать влажную уборку в этих помещениях. В общественном транспорте и в других местах скопления людей лучше надевать защитную маску.
Лекарственные препараты в борьбе с вирусными заболеваниями:
- различные противовоспалительные средства;
- гомеопатические препараты;
- иммуномодулирующие препараты;
- противовирусные средства;
- противовирусные мази;
- различные витаминные комплексы.
Продукты питания, полезные для профилактики простудных заболеваний.
Большую роль в профилактике простуды играют продукты. Вот основные борцы с простудными заболеваниями среди продуктов питания:
1. Чеснок. Оказывает сильное антибактериальное и противогрибковое действие.
2. Цитрусовые, особенно лимоны. Богаты #витамином С и флавоноидами.
3. Гранаты и краснокочанная капуста. Укрепляют иммунитет.
4. Тыква и морковь. Содержат кверцетин, лютеин, бета-каротин, альфа-каротин. Имеют противовоспалительное действие.
5. Телятина. Содержит белок, цинк, железо, селен, которые имеют огромное значение при борьбе с простудными заболеваниями.
6. Куриный бульон. Содержит полезные аминокислоты, которые блокируют воспалительные процессы и не позволяют инфекции развиваться. Бульон оказывает общеукрепляющее действие на организм.
7. Кисломолочные продукты. Оказывают благотворное влияние на иммунную систему.
8. Цельнозерновые каши. Повышают сопротивляемость организма за счет высокого содержания в них витаминов и микроэлементов.
9. Орехи. Продукт с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот.
10. Лук. В народе его называют "убийца микробов" за богатое содержание фитонцидов.
11. Мёд. Его действие доказана многовековым использованием в борьбе с простудными заболеваниями. Имеет высокие противовирусные и противомикробные свойства. Повышает способность организма сопротивляться многим болезням. Содержит цинк, магний, серу, железо, хлор, марганец, аминокислоты, флавоноиды, сахариды, целый комплекс витаминов.
Вот основные методы предупреждения простудных заболеваний. Соблюдая их, шансы пережить холодное время года безболезненно увеличиваются в разы.