Страх-состояние тревоги, которое вводит наш организм в напряжение. Постоянное и частое чувство страха может привести к возникновению фобий у человека.
От страхов необходимо избавляться, иначе это может привести к нарушениям в организме, психосоматическим заболеваниям:
- Высокому давлению
- Учащенному дыханию
- Одышке
- Боли в груди
- Отеку бронхов
- Быстрому сгоранию жиров
- Повышению кислотности в желудке
- Отключению иммунной системы
Признаки страха:
- Тревожность
- Стеснительность
- Неуверенность
- Беспокойство
- Бессонница
- Головные боли
Причины страха:
- Неуверенность в себе
- Психологические травмы из детства
- Источник самосохранения
- Нарушение режима питания
- Душевные травмы
- Особенности характера
- Гормональные сбои
Как избавиться от страхов:
- Медитация
В интернете можно найти очень много видео различных медитаций.
Медитация приносит спокойствие, умиротворение, очищает сознание, благоприятно влияет на организм, не даёт потока негативным мыслям.
- Физические нагрузки
Благодаря физическим упражнениям, в организме выделяется эндорфин, гормон радости, который поднимает настроение.
- Делиться тревогой и страхом с другими
Вы можете выговориться близким людям, рассказать, что вас так сильно тревожит, и ваш страх будет казаться уже не таким ужасающим.
- Конкретизировать свой страх
Задавать себе вопросы : чего конкретно я боюсь? По какой причине я стала бояться этого? Что можно сделать, чтобы перестать бояться? Как можно реагировать?
- Комедии
Смотреть позитивные сериалы, фильмы, комедии, если вдруг вы чувствуете приступ страха.