Синдром "пустого гнезда" - обычное явление, но каждый испытывает его в разной степени. В то время как практически каждый человек, у которого есть члены семьи, покидает дом, испытывает печаль, для некоторых это чувство может перерасти в сильное несчастье. Иногда для того, чтобы справиться с этим, требуется профессиональная помощь.
Существуют также профилактические меры, которые могут предпринять те, кто ожидает "пустое гнездо", чтобы уменьшить вероятность отъезда детей в тяжелую депрессию.
Синдром пустого гнезда.
Описываемый как период, в котором происходят депрессия, печаль и горе, многие родители испытывают синдром "пустого гнезда", когда их дети уезжают учиться. В то время, как когда-то в доме был шумно, где звонили телефоны, работали телевизоры, и кто-то каждые 20 минут налетал на холодильник, сейчас в доме царит тревожная тишина. Эта внезапная тишина может привести к тому, что родители захотят вернуться к суматохе. Это желание, чтобы дом не был пустым, приводит к тому, что у родителей, испытывающих синдром "пустого гнезда", развиваются негативные чувства и глубокая печаль.
Причины синдрома.
Хотя, наиболее распространенной причиной того, что родители испытывают синдром "пустого гнезда", в то время, когда дети уехали учиться, есть и другие причины:
- Дети, в возрасте 18 лет переезжают в другой город.
- Дети, уезжают на год за границу во время учебы.
- Дети выбирают или посещают закрытую частную школу.
- Дети разведенных родителей, решившие жить со вторым родителем, с которым они не проживали ранее.
- Взрослые дети, которые жили дома, создали семью или иным образом переехали сами.
- Смерть ребенка, которая приносит множество дополнительных психологических травм, во всех случаях требует консультации.
Каждая из этих ситуаций приносит с собой свой набор осложнений, которые могут сыграть свою роль в том, как лучше всего справиться с этим синдромом. В зависимости от причин "пустого гнезда" и тяжести симптомов, важно своевременно найти способы справиться с ними и получить помощь.
Решение проблемы "пустого гнезда".
Если вы или ваш близкий человек испытываете трудности с "пустым гнездом", важно помнить, что горе и печаль являются частью процесса адаптации. При этом важно проработать свои эмоции:
- Посетите пустую комнату сына или дочери, но сделайте что-нибудь, пока вы там. Напишите ребенку письмо или прочтите любимую книгу.
- Пишите в журнале: письмо - это отличный способ обработки эмоций. Запишите то, что вы думаете и чувствуете, что может помочь вам понять, что вас подводит.
- Поговорите с друзьями и родственниками, есть ли у них "пустые гнезда", чтобы обработать ваши чувства. Даже если ваши друзья не знают, что вам рассказать, это может помочь раскрыть ваши чувства.
- Оставайтесь занятыми, чтобы не зацикливаться на грусти. Наличие социального календаря и времени для хобби поможет вам наслаждаться жизнью, которая удерживает грусть от превращения в депрессию.
Профессиональная помощь.
В некоторых случаях, депрессия требует профессионального лечения, будь то медикаментозная или терапевтическая форма. Если ваша грусть не ослабевает со временем, или, если вы чувствуете себя грустным и пустым до такой степени, что не хотите идти на работу или делать то, что обычно доставляет вам удовольствие, обратитесь к врачу. Для некоторых людей чувства, связанные с тем, что ваши дети находятся вдали от вас после всех этих лет, слишком сложны, чтобы справиться с ними самостоятельно. Обратитесь за помощью, прежде чем начнете страдать Ваша личная жизнь или карьера.
Предотвращение пустого гнезда.
Для родителей, предвидящих момент, когда их дети покинут семейный дом, есть некоторые вещи, которые они могут сделать, чтобы подготовиться:
- Помогите подготовить ребенка к тому, к чему он идет. Взволнованность, вызванная его новыми впечатлениями, поможет вам сконцентрироваться на его новой жизни и на том, насколько счастливым или успешным он может в ней стать. Организуйте семейные вечера, посвященные планированию и организации деятельности вашего ребенка, поиску места для проживания и т.д.
- Развивайте свой собственный социальный календарь. У вас теперь будет дополнительное время, подумать обо всех мероприятиях, которые вы хотели бы посетить, и о том, чем бы вы хотели заняться, пока ваш ребенок наслаждается учебой вдали от Вас. На этом этапе также важно воссоединение с вашим партнером.
- Найдите новое хобби или заново займитесь старым. Воспитание отнимает у родителей подавляющее большинство времени вдали от работы. Перед тем, как ваш ребенок уйдет - подумайте о том, чем бы вы хотели заняться.
- Найдите группу поддержки или друзей, которые находятся в том же положении, что и Вы. Будь то местная группа поддержки или онлайн-сообщество родителей с "пустым гнездом", знание того, что другие находятся в той же лодке, может быть огромной помощью.
Время перехода.
Несмотря на то, что есть вещи, которые помогут предотвратить развитие синдрома "пустого гнезда", также важно не просрочить их. Найдите новые увлечения и воссоединитесь с друзьями, но найдите время, чтобы проработать свои чувства печали и приспособиться к новой ситуации.
Наполнение свободного времени может помочь в краткосрочной перспективе, но, как только вы поймете, что вы только спрятали свои чувства, вместо того, чтобы их обрабатывать, снова могут быть неприятные последствия. Когда ваши дети уходят из дома, может быть трудно приспособиться, но медленная и спокойная работа над своими эмоциями поможет вам смириться с вашим новым образом жизни, как "пустому гнезду".