Когда мы просили нашего мастера цигун дать нам универсальное упражнение для здоровья ног – чтобы «действовало на все», он показал нам простое упражнение-самомассаж.
Здесь оно подробно описано, и в конце дана ссылка на полное видео, в котором есть бонус из двух дополнительных приемов для оздоровления мочеполовой системы.
Во вьетнамском массаже много разного рода прохлопываний: вдоль меридианов, вдоль позвоночника, просто по мышцам или аккуратно около суставов, по скоплениям акупунктурных точек.
Прохлопывания – очень мощная штука:
- они активизируют кровообращение.
- мягко тонизируют весь организм: вибрация от таких движений «встряхивает» каналы и устраняет «энергетические заторы» в меридианах.
- При правильно сделанных прохлопываниях – тело как будто «гудит» и приятно вибрирует, появляется ощущение тепла и легкого покалывания. Это признаки энергетического насыщения организма.
- И если вы, например, прохлопываете ноги, а ощущения тепла появляются не только в ногах, но и в позвоночнике – то это очень хороший показатель, что энергетические меридианы не заблокированы.
- Это простейший и поэтому доступный всем метод оздоровления.
Упражнение «Прохлопываем ноги»
По ногам проходит 6 из 12 основных энергетических меридианов: меридианы печени и желчного пузыря, почек и мочевого пузыря, желудка и селезенки.
Прохлопывая ноги, мы
• оздоравливаем все системы,
связанные с вышеперечисленными меридианами,
• ноги становятся теплыми – улучшается кровообращение в ногах,
• оздоравливаем суставы,
• усиливаем клеточное питание ног.
Исходное положение: сидим на полу, ноги лежат удобно – слегка присогнуты.
Работаем с ногами поочередно: сначала выполняем все действия для одной ноги, потом для другой.
Растирание:
Перед основным воздействием сначала разогреваем ноги: хорошо их растираем двумя руками одновременно в определенной последовательности примерно по 8-10 растирающих движений
- бедра – боковые внутренние и наружние поверхности
- бедра – передние и задние поверхности
- область колена – по бокам
- область колена – передние и задние поверхности
- область голени – по бокам
- область голени – передние и задние поверхности
- голеностоп – по бокам и сверху
- стопа – сверху и снизу
Прохлопывание:
Важно: Складываем руки так, чтобы все пальцы были соединены в одну монолитную ладонь (не растопыриваем пальцы в стороны)
Движения такие, будто вы выбиваете пыль из ковров – немного резкие, четкие и звонкие.
Прохлопываем ноги двумя руками одновременно в той же вышеописанной последовательности: начинаем от бедер и заканчиваем стопами.
Видео
По ссылке вы можете просмотреть полное видео, как правильно выполнять это упражнение.
Дополнительные точки
В конце видео я дополнительно показываю два приема самомассажа для оздоровления мочеполовой системы.
- Растираем голень: Складываем пальцы одной руки определенным образом, так чтобы образовался угол между большим и указательным пальцами. И этими пальцами сильно растираем переднюю поверхность голени в области щиколотки 1 минуту. Если есть проблемы в мочеполовой системе – эта область будет очень болезненна.
- Растираем точку ТайСи (R3) , она находится на внутренней стороне лодыжки, между косточкой и ахилловым сухожилием
Массаж этой точки в течение 1-2 минут, помогает в оздоровлении мочеполовых проблем, а также повышает уровень энергии в организме и придает сил.
Попробуйте сделать это упражнение прямо сейчас. И понаблюдайте, как ноги наполняются силой и энергией!
Важно! Канал носит информационный характер и не является медицинским. Если у вас проблемы со здоровьем – в первую очередь обратитесь к специалисту!
Возможно вам будут интересны другие статьи:
Сильные легкие – сейчас самое важное. Одно ежедневное простое средство для их здоровья
Шея убивает больше людей, чем онкология. 1 эффективное упражнение для шейных позвонков
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк или поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях. Так вы поможете другим людям ее увидеть.
+1 вам в Карму!