Такую фразу я часто слышала от клиентов. И это распространённое заблуждение.
Точно могу сказать, что всё индивидуально .
Когда я пишу полноценный план питания , учитываю рост , вес, активность и другие параметры. А что качается воды Средний показатель для каждого это :
30 мил * на кг веса
например: 30 *60 = 1 800. 1 литр 800 миллилитров
Но есть несколько факторов которые нужно учитывать. Это может быть климат в котором вы находитесь , эмоциональное состояние и даже сухость воздуха.
Ориентируйтесь на свои ощущения и старайтесь быть ближе к цифре которая у вас получилась .
Что качается других напитков . Не забывай вписывать их в свой калораж и наслаждайся.
Подписывайся и узнавай о себе что-то новое каждый день !