Книги, которые советую прочесть прежде, чем начать кето-питание🌱
▪️
«Революция в еде! LCHF Диета без голода«. Доктор Андреас Энфельдт кратко и по делу расскажет, как жить дальше и что есть. Читается за 4 часа! Если у вас совсем мало времени, что осильте хотя бы эту одну из всех. Уверена, когда втянетесь, уже не сможете остановиться и прочитаете все остальные. Есть рецепты.
▪️
«Кето-диета» или «Клетка на диете«. Автор доктор Джозеф Меркола объяснит, что кетодиета — это не ради «ого, я похудела на жире!», а ради здоровья ваших митохондрий. Заодно объяснит,что такое митохондрии и почему они достойны заботы и внимания. Посоветует много полезного о здоровом образе жизни. Эта книга выходила в России с двумя разными обложками и названиями, но текст тот же, будьте бдительны! В оригинале называется Fat for Fuel.
▪️
«Еда и мозг«. Доктор Дэвид Перлмуттер (при участии Кристин Лоберг) объяснит подробно, как ваш рацион влияет на здоровье с точки зрения невролога. Убедительно и с хорошими рецептами. Если, не дай бог, вам или вашим близким знакомы такие проблемы: нарушения памяти, внимания и концентрации, когнитивные нарушения, депрессия, тревога, бессоница, эпилепсия, мигрень, артрит, диабет, кишечные проблемы, ожирение. То в этой книги и в книге доктора Мерколы вы найдете много полезных рекомендаций.
▪️
Бесплатную книгу можно скачать в моем телеграмм канале😉 Ссылка есть в шапке профиля.
Какие книги посоветуете Вы? Пишите в комментариях👇 Лучшую опубликую бесплатно.