Сегодня мы поговорим о таком стиле плавания как брасс, распространенные ошибки и как-же их не допускать. И да, всем привет, с Вами "Подслушано в спортзале". Подписывайтесь на канал и ставьте лайки). Всем приятного просмотра))
Брасс - это стиль плавания на груди, в котором руки делают движение одновременно симметрично вперёд, а ноги совершают одновременный толчок в горизонтальной плоскости (как лягушка).
Основными ошибками во время заплыва таким стилем, которые совершают люди являются:
1. Не полностью опускают голову в воду.
2. Не сгибают руки под 90 градусов,когда совершается грибок.
3. Делают движения ногами такими, что ноги оказываются над водой (а должны находится под водой).
Сейчас мы разберемся, как-же правильно плавать брассом на груди.
1. Работа рук.
Работу рук в брассе можно распределить на несколько этапов:
1. Руки выпрямлены в локтевом суставе, голова пловца находится между рук и под водой, ладони смотрят вниз.
2. Затем руки начинают движение в стороны, а ладони разворачиваются кнаружи. Руки уходят под воду.
3. Теперь когда руки находятся под углом 60 градусов, начинайте подымать свой корпус до того, как голова окажется над поверхностью воды, чтобы сделать вдох.
4. Когда руки будут под углом 90 градусов (можно провести мысленно черту от плеча до локтя руки, это поможет в какой момент нужно убирать руки под себя), убираем руки под себя таким образом, чтобы Вы увидели свои ладони под водой (голова в этот момент находится над водой).
5. Как только увидели свои ладони, то резко выпрямляем свои руки и опускаем голову под воду.
2. Работа ног.
Работу ног в брассе тоже можно разделить на этапы:
1. Изначальное положение ног: ноги расположены на уровне плеч, полностью вытянуты. Ступни тоже вытянуты.
2. Сначала ноги подтягиваются к тазу и голени поворачиваются в стороны. Бедра ног не поворачиваются вслед за голенями. При этом ноги должны оставаться под водой.
3. Когда согнуты руки на 90 градусов (см. выше),то в этот момент ноги должны быть подтянуты к тазу.
4. И когда руки выпрямляются, ноги одновременно начинают выпрямляться по аналогии с руками, и принимать первоначальное положение.
3. Дыхание в брассе происходит следующим способом:.
1. Когда тело приподымается, чтобы голова оказалась над водой, первым делом выходит макушка головы.
2. Важный момент: не надо подымать голову слишком сильно наверх и чтобы глаза смотрели вперед. Ваш взгляд должен смотреть вниз.
3. Затем делается вдох и голова уходит вниз.
Вывод: брасс является вторым по сложности выполнения (после баттерфляя).
Теперь у Вас есть представление и инструкция как правильно плавать брассом.
А на этом все. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, оставляйте мнение в комментариях и делитесь статьей с друзьями.
До новых встреч и всех поздравляю с Праздником Великой Победы!
Ссылка на предыдущую статью: https://zen.yandex.ru/media/id/5e81baadf3df085a7f6d0ac1/kak-plavat-krolem-i-ne-dopuskat-oshibok-5e98043bfcbffb26249ab3b1?from=editor