Сейчас стало популярным заботиться об экологии, раздельном сборе мусора, здоровом образе жизни. Однако мы время от времени забываем о том, что наше сознание тоже нуждается в заботе.
Иногда нам просто необходим информационный детокс! А также очищение от негативных мыслей, вредных установок или токсичных отношений. Я знаю, что мы несём ответственность за то, каким мыслям позволяем жить в нашей голове, какими эмоциями себя наполняем.
Мне в жизни хватает переживаний: и положительных, и, так уж устроена жизнь, не очень. Поэтому я не смотрю фильмы ужасов, психологические триллеры или передачи на социально трудные темы, не читаю новости (если только самые важные для меня). Я знаю, что в мире полно несправедливости, и не на все можно появлять. Но мне не хочется создавать себе лишнее напряжение, так я о себе забочусь!
1. Забота о своих эмоциях.
Иногда глубокие переживания неизбежны и необходимы. Например, у психотерапевта, проживая детские травмы, мы растём и делаем шаг вперёд. А вот просмотр программы новостей может наполнять теми эмоциями, которые на самом деле нам не принадлежат (в том смысле, что именно с нашей жизнью никак не связаны). А вот сил на их переработку уходит не меньше, чем на свои.
2. Забота о своём окружении.
Я думаю, не секрет, что бывают токсичные для нас люди. Они могут критиковать или обесценивать, иногда завидовать. Общение с ними забирает энергию, а не наполняет. Избегать общения с ними это важная часть заботы о себе.
3. Забота о своих мыслях.
Есть убеждения, которые позволяют идти вперёд, а есть те, что останавливают. Ограничивающие установки, как правило, берут начало в детском опыте. Если постоянно слышать, что "у тебя ничего не получится", постепенно начинаешь думать, что это правда. А ребёнок без критики относится к тому, что говорят значимые взрослые. Будучи взрослыми, мы уже способны критически подойти к тому, что всегда думали о себе. Поэтому пересматривать свои убеждения, наполнять себя вдохновляющими мыслями очень важно (самому или с помощью психотерапевта).
С теплом, Ваша