Я на днях спрашивал вас какую привычку внедряю.
И большинство ответило, что дневник благодарности.
А остальные спросили:
«Что еще за дневник благодарности?!».
⠀
Дневник благодарности – полезная привычка.
На практике выглядит так: перед сном берешь тетрадку и пишешь 1-3-5 вещей, за которые ты благодарен сегодня:
– себе,
– друзьям,
– коллегам,
– семье,
– Вселенной и кому угодно еще.
Ежедневная благодарность – техника более, чем распространенная, её рекомендует:
– Елена Блиновская, во втором марафоне,
– Катерина Ленгольд, с её Agile-ежедневником,
– Тони Роббинс в программе Personal Power.
и практикует, как минимум, 17 моих знакомых.
Что даёт и как работает:
Практика даёт спокойствие, снижает стресс, за счет фокусировки на хорошем.
Представляя что-то мы испытываем эмоции близкие к проживанию вспоминаемого события. О грустном вспоминаем с грустным лицом. И даже осанка меняется.
Получается, что вспоминая мы:
– проживаем событие снова, то есть снимаем второй урожай с этого «поля»,
– закрепляем осознание того, что окружающий мир помогает,
– закрепляем то, что кому-то небезразличны.
Резюмирую, как скептик: отличная практика для работы с бессознательным.
Резюмирую, как волшебник: классный способ сказать Вселенной спасибо и притянуть еще больше радостных событий.
Попробуйте, наверняка будете довольны :)
А кто не знает как или нужна компания единомышленников – напишите мне в Инстаграм «Хочу внедрить дневник благодарности». Найдем решение.