Фитнес это вид активного образа жизни.В связи с последними событиями все фитнес-клубы закрыты.Но что же мешает заняться фитнесом дома?Сейчас я расскажу про 1 эффективное упражнение для похудения.
Занимаемся фитнесом дома для похудения: выпады
Существует множество вариаций выпадов, но классический выпад вперёд по-прежнему очень эффективен для снижения веса. Упражнение работает сразу с несколькими мышцами — ягодицами, квадрицепсами и подколенными сухожилиями.
Техника выполнения:
1. Встаньте прямо и определите расстояние ног на ширине таза. Положите руки на бедра и сделайте контролируемый шаг вперед правой ногой.
2. Держите спину прямой и опускайте тело до тех пор, пока передняя нога и задняя нога не образуют угол 90 градусов.
3. Сделайте паузу, затем приведите правую ногу в исходное положение.
4. Теперь повторите упражнение с левой ногой, шагнув вперед.
5. Повторите 10 раз на каждую сторону. Сделайте в общей сложности 3 подхода.