Продолжаю худеть на правильном питании и дефиците калорий. Сейчас пользуюсь услугами сервиса по доставке здоровой еды для похудения на 1200 ккал в день.
В этом видео распаковка пакета готовых блюд:
Итак, как выглядят все эти блюда в реальности? Что я ем в течение дня?
Завтрак
Шоколадно-кокосовые сырники. Сделаны из овсяной муки, какао, кокоса, творога. Умеренно сладкие. Погрела их в микроволновке. Сытное блюдо, приятное на вкус. К сырникам прилагался ягодный соус, чем-то напоминает кисель.
170 гр 309,13 ккал
БЖУ 28,51/14,58/15,97
2-й завтрак
Овощи в лаваше. Внутри мягкий сыр (что-то наподобие феты) с чесноком, помидор, огурец, сладкий перец, зелень. Очень аппетитно.
140 гр 284,85 ккал
БЖУ 9,62/8,79/41,83
Обед
Рулет из индейки с грибами. Повар, скорее всего, использовал рукав для запекания, куда положил свернутый колбаской фарш индейки и внутри грибы, овощи и сыр. В качестве гарнира тушеные овощи: кабачок, тыква, морковь, сладкий перец и баклажан. Плюс томатная паста и зелень. А соус сливочный - сливки с небольшим количеством муки и специй.
Рулет 105 гр 187,99 ккал БЖУ 21,30/10,71/1,60
Рагу 105 гр 58,03 ккал БЖУ 2,04/0,60/11,11
Полдник
Суп из маша с говядиной. Маш - это бобовый продукт, азиатская фасоль. В супе также картофель, морковь, томатная паста. Я никогда не приготовила бы такой суп) Потому что в одном блюде я стараюсь не сочетать бобовые, говядину и картошку. Такие блюда получаются слишком калорийными.
175 гр 191,17 ккал
БЖУ 11,65/6,28/22,02
Ужин
Овощной салат с горбушей. Заправка - оливковое масло с лимоном. Я такие "сборные" салаты люблю. Здесь вам и вареное яичко и помидоры с огурцами и айсбергом, горбуша запеченная, маслины, оливки. Ем китайскими палочками, не спеша, беру по маленькому кусочку, хорошо прожевываю пищу.
175 гр 238,69 ккал
БЖУ 21,33/15,76/2,88
Итого по меню за день:
1269,85 ккал
БЖУ 94,44/56,71/95,42
+ выпила 1 капучино (100 ккал), 2 литра воды за день, пила витамины.
Видеоверсию данного меню смотрите здесь:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
См. также: