Вы работаете на износ, много успеваете. В карьере и личной жизни полный порядок, потому что всем хватает вашего времени. Свободная минута не посвящается отдыху, в ход идут обучающие тренинги или сверхурочная работа. Сколько в таком режиме может прожить человек? Все зависит от характера, но однажды оно все-таки наступит… эмоциональное выгорание.
Уже не так, как раньше
Если вовремя обратить внимание на признаки эмоционального выгорания, можно здорово себе помочь. Чтобы «бочка» с накопленным стрессом однажды не взорвалась, нужно вовремя остановиться.
На что обратить внимание?
1. Моральное истощение. Частым другом становится гнев. То, что раньше радовало, теперь не вызывает никаких эмоций.
2. Чувство собственной ненужности. Сколько бы вы не делали, все равно кажется, что этого мало, и с такими результатами стыдно появиться перед начальством.
3. Хроническая усталость. Проявляется не только в моральном плане, но и физически. Бессонница не позволяет выспаться, забывчивость «загоняет» в неловкие ситуации.
Если вы нашли хотя бы один из признаков эмоционального выгорания, пора остановиться. Вам нужен отдых. Если подобного состояния у себя вы не наблюдаете, но работаете на износ, помните, что синдром эмоционального выгорания не за горами. Выход – предотвратить его появление.
Вы – хозяин своей жизни
Быть занятым человеком с множеством интересов – прекрасно, но не стоит забывать о себе. Чтобы добиваться успехов и идти к своей цели, нужно ежедневно отдыхать. Чтобы вас не «грызло» чувство невыполненного долга, просто возьмите на вооружение несколько советов.
· Никакой спешки с утра. Когда проснетесь, не вскакивайте с кровати и не спешите хвататься за телефон. Позвольте себе поваляться 15 минут и подумать о приятном. Помните, что как начнете утро, так весь день и пройдет.
· Планируйте. Четкий план на день позволит выделить время на отдых без потерь. Вы будете знать, когда и какое дело должны сделать, поэтому стресса из-за суеты не возникнет.
· Отдых без гаджетов. Пусть отдохнет не только мозг, но и глаза. Хотя бы на полчаса перестаньте проверять почту и листать ленту Инстаграма. Погрузитесь в приятные мысли или проведите время с семьей.
Человек, который заботится о себе, не допустит эмоционального выгорания. У него на первом месте стоит собственное благополучие, а потом построение карьеры и неотложные дела. Крепким должно быть не только физическое, но и психическое здоровье. Внутреннее счастье и успех всегда идут рука об руку.
А вы сталкивались когда-нибудь с эмоциональным выгоранием? Как с ним боролись?