Когда стоит вопрос сбрасывания веса и сжигания жира, не все средства хороши. Нет каких-то чудодейственных лекарств или секретов. Меньше есть, придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом – вот те три единственных правила, которые Вам могут помочь.
Тем не менее, предлагаю поговорить о некоторые продуктах, которые ускорят потерю жира, при условии, что вы будете избегать малоподвижного образа жизни. Они активируют механизмы в Вашем организму, которые, в свою очередь, потребляют большее количество калорий. Либо же они настолько низкокалорийные, что не способствуют накоплению жира. Предлагаю начать с тех, которые известны, как жиросжигающие.
Чили, кайенский перец и другие острые перцы
Эти продукты содержат вещество капсаицин, которое помогает активизировать обмен веществ, повышает температуру тела и увеличивает расход калорий. В итоге он помогает сжечь больше жира и похудеть.
Корица и другие специи
Добавление специй в Ваши блюдо – это отличный вариант сокращения потребления калорий и повышения термогенеза, процесса, посредством которого организм вырабатывает тепло и переваривает пищу. Это опять-таки связано с капсаицином.
Советую выбирать специи такие, как карри, горчица, чеснок, гвоздика, перец или имбирь. Все они придадут Вашим блюдам отличный вкус и аромат, и Вам не придётся использовать другие соусы, содержащие сахар, жир и крем.
Грейпфрут
Грейпфрут является одним из лучших продуктов для сжигания жира. Он идеален для детоксикации, особенно, если есть его натощак или между приёмами пищи. Он так же обладает мочегонным и слабительным эффектом. Но кроме того он обладает тонизирующим и стимулирующим аппетит свойствами, что делает его идеальным так же для людей, с трудом набирающих вес. Он богат клетчаткой и витамином С, а так же кальцием, фосфором и магнием. И при этом всём содержит всего лишь 39ккал на 100 грамм.
Сельдерей
Сельдерей практически не содержит калорий (всего лишь 6ккал на каждый стебель сельдерея), но при этом организм использует энергию для переваривания этого растения. Он богат клетчаткой и требует время на пережёвывание, что помогает контролировать аппетит. Сельдерей является отличной пищей для сжигания жира, очищения организма и похудения.
Добавьте его в свои салаты, ешьте сырым… Сельдерей – отличная закуска, которая содержит фосфор и натрий, а также витамины А и С.
Ананас
Один из самых эффективных фруктов для улучшения работы кишечника и борьбы с запорами – это ананас. Он улучшает пищеварение и борется с тяжестью в животе после сытного обеда или ужина. Кроме того, ананас является отличным союзником в диете для похудения и сжигания жира. Бромелайн, вещество, содержащееся в ананасе, улучшает кровообращение и борется с желудочно-кишечными расстройствами.
Яблоки
Помимо того, что яблоко само по себе является отличным перекусом и действительно здоровой пищей в любое время дня, оно так же борется с запорами и стимулирует пищеварение за счёт пектину и клетчатке.
Зелёный чай
Зелёный чай также поможет борьбе с лишним весом. Он содержит алкалоиды, оказывающие стимулирующее воздействие на нервную систему. Некоторые исследования так же показывают, что он стимулирует расход калорий и способствует расщеплению жиров. Кроме того, он помогает бороться с накопленным жиром в области живота, которые увеличивают риск метаболического синдрома и сердечных заболеваний.
Зелёный чай так же содержит витамины группы В и минеральные соли, такие как кальций, натрий, магнизй, калий, железо и другие.
Домашний бульон
Хороший и вкусный домашний бульон с овощами или птицей – ещё один замечательный союзник для борьбы с лишним весом и поддержания хорошего здоровья. Обезжиренные бульоны отлично насыщают. Только не добавляйте соли и других неполезных добавок.
Сложные углеводы
Цельное зерно и бобовые дают много энергии, но при этом организму требуется больше тепла для их усвоения. Именно поэтому диетологи говорят, что сложные углеводы – очень хорошие продукты для сжигания жира и ускорения метаболизма. Кроме того, диета богатая сложными углеводами может помочь в борьбе с брюшным жиром, о котором уже говорилось выше.
Белки
Белки из мяса, яиц, рыбы в контексте здоровой диеты, могут так же работать, как продукты, которые способствуют сжиганию жира. Правда, есть один нюанс, это должно быть постное мясо, курица или индейка, без кожи и костей. Что касается рыбы, то тут подойдёт абсолютно любая, если остальная часть Вашего рациона будет так же здоровой пищей.
Вода
Говоря о продуктах, которые помогают сжигать жир и худеть, нельзя опустить воду. Это самое необходимое вещество для нашего организма. Она необходима для жизни в целом, но также способствует ускорению естественного очищения организма, высвобождению токсинов и сжиганию большего количества жиров.
Лимон
Лимон является источником витамина С, естественного антиоксиданта, который помогает замедлить действие свободных радикалов. Но при этом он так же стимулирует функции таких органов, как поджелудочная железа и печень, которые борются с накопленным жиром.