И я продолжаю серию мотивационных статей.
Часть 10. «Волшебная таблетка»
Май. Без даты.
Однажды муравей спросил у сороконожки, не может ли она сказать ему, как это ей удается так хорошо ходить всеми ногами одновременно, и объяснить, как ей удается контролировать их все сразу ?
Сороконожка задумалась об этом — и ей больше не удалось двинуться с места.
Как уже стало понятно из предыдущей статьи «Как перестать покупать «лишние» килограммы» (часть 9 «На крючке»), важное правило в стремлении иметь стройную подтянутую фигуру - это осознанность. Дабы в конце концов не стать очередной жертвой рекламы и нехитрого маркетингового апперкота.
Да и вообще осознанность - довольно-таки универсальная спутница по жизни. Запущенный автопилот, конечно же, помогает сэкономить энергию, особенно при решении рутинных задач, но не устану повторять, мозг - ленивая часть плоти. Оптимизация идёт по всем фронтам, поэтому неплохо бы учиться отслеживать его фокусы. Основной инструмент управления - это осознанность. А ещё честность.
Всё по чесноку
У кого чаще всего «неэкологичные» отношения с едой?
Тип А. «Хронический дефицитник»
В анамнезе острый дефицит энергии. Особенно ярко это проявляется после 30-ти: когда и после работы выходить никуда не хочется; когда и многочасовые разговоры с подружкой вызывают раздражение; когда в единицу времени выполняется скромное количество дел, хотя по факту разобраться с ними можно было бы на раз-два. Да и прокрастинация тут как тут. Не потому что не хочется, а потому что не можется! В общем, режим энергосбережения. Со всеми сопутствующими.
А так как новых способов экспресс-восстановления за 30 лет не было приобретено, то в ход идёт классика - еда.
Тип В. «Охотники за привидениями»
— А вдруг у меня будет хуже, чем у других?
— У меня не получится!
— Что обо мне подумают люди?
Впасть в уныние - да нет проблем! Перепады настроения как нынче перепады атмосферного давления. Страхи, нередко перерастающие в навязчивые идеи. Мнительность. Первая мысль, которая возникает, как правило, негативна. Сложно принять решение. Много-много сомнений! А потому требуется авторитетное лицо, которое поможет сориентироваться в ситуации. Мнение других в приоритете.
А ещё синдром отложенной жизни и вечная погоня за счастьем:
- вот я куплю машину, и сразу стану счастливой;
- вот я наращу грудь, и сразу все наладится;
- вот я похудею и выйду замуж...
Кто там стресс заедает?! Узнаёте?
Тип С. «Смешанный»
Вы, видимо, не в той очереди стояли...
С едой всё как-то попроще, ведь да? Attention! Пищевая зависимость - это не шутка!
«Возможны осадки в виде фрикаделек»
Вот и есть не хотела, но съела с маслом огромный ломоть хлеба. Он такой мягкий, симпатичный... Съела, успокоилась, но удовольствия не получила...
Заедание стресса - это лишь следствие. Стать более уверенной, научиться чувствовать вкус жизни возможно - при условии каждодневной работы над собой.
Волшебной таблетки не будет.
Апгрейд без колёс
Будьте добры, помедленнее!
Я записываю!
1.Ограничьте себя осознанно
Еда, шопинг, развлечения... Доступные способы получения удовольствий входят в привычку и... перестают работать! Быстрое пресыщение ведёт к унынию. Покупайте себе вкусняшку, чтобы побаловать себя, а не забросить, как угли в топку!
2.Придумывайте свои ритуалы
Учитесь наслаждаться и получать удовольствие от процесса. Не торопитесь во время еды! Пейте чай, вдохновляясь каждым кусочком шоколадки. Вспомните про «шоколадную медитацию». Превратите приём еды в церемонию принятия пищи! Внимание к мелочам и деталям! Еда как искусство!
3.Добавьте адреналина
Чаще проводите ревизию ценностей. Чтобы «вспомнить», что такое счастье, нередко приходится пережить стрессовую ситуацию. Раз за разом. Зачем ждать неприятной ситуации?
Нет, искать на попу приключений не нужно ;) Но вот создать искусственно выброс адреналина - легче легкого! Смотрите криминальные новости, посещайте детские дома. Организовывайте просмотр ужастиков или драм. И вы увидите, что в вашей жизни не все так плохо, как могло бы быть!
4.Обращайте внимание на мысли
У них же получилось, значит, и у меня получится!
Как говорит Байрон Кейти, мысль - это дитя. Ей тоже нужно внимание. Контролируйте мысленный поток. Пробуйте переформулировать негативную мысль в положительную. Раз за разом. Раз за разом. Тренируйте положительное мышление. Перечитайте «Поллианну», например.
5.Общайтесь!
Берегите в своём окружении тех, кто имеет врожденную способность растягивать удовольствие и не терять интерес к одному и тому же событию! Они смогут вас научить искренне верить в чудо! Отмечайте, как они мыслят, как рассуждают. И применяйте!!
Резюме
Вы ещё ищите «волшебную таблетку»?Делитесь своими историями в комментариях!
Мотивирую себя - мотивирую других! Десятая - done! Время like!
ПОДПИШИСЬ и посмакуй послевкусие. Ваша ТАТЬЯНА ДЗЕН