Убеждения, которые у вас есть о себе, могут определять ваше долговременное поведение. Может быть, вы можете обманом заставить себя ходить в спортзал или есть здоровую пищу один или два раза, но если вы не измените свою основную идентичность, то трудно придерживаться долгосрочных изменений.
Есть три слоя изменения поведения: изменение ваших результатов, изменение ваших процессов, или изменение вашей идентичности.
Корень изменения поведения и формирования лучших привычек - ваша личность. Каждое ваше действие движется фундаментальным убеждением, что это возможно. Так что если вы меняете свою идентичность (тип человека, которым вы верите в себя), тогда легче изменить свои действия.
Это подводит нас к важному вопросу: Как именно формируется ваша идентичность? И как вы можете подчеркнуть новые аспекты вашей идентичности, которые служат вам, и постепенно стирать части, которые вам мешают?
Как изменить ваши убеждения. Твоя личность возникает из твоих привычек. Вы не рождаетесь с предустановленными убеждениями. Каждое убеждение, в том числе и о себе, познается и обуславливается опытом.
Точнее, ваши привычки - это то, как вы воплощаете свою личность. Когда вы делаете свою постель каждый день, вы воплощаете личность организованного человека. Когда вы пишете каждый день, вы воплощаете личность творческого человека. Когда вы тренируетесь каждый день, вы воплощаете личность спортивного человека.
Чем больше вы повторяете поведение, тем больше вы усиливаете личность, связанную с этим поведением. На самом деле, слово "идентичность" было первоначально взято из латинских слов essentitas, что означает быть, и, идентичность, что означает неоднократно. Ваша идентичность буквально ваша "повторяющееся бытийность".
Какой бы ни была ваша личность сейчас, вы верите в это только потому, что у вас есть доказательства. Если вы ходите в церковь каждое воскресенье в течение двадцати лет, у вас есть доказательства того, что вы религиозны. Если вы изучаете биологию каждый вечер в течение одного часа, у вас есть доказательства того, что вы студент. Если вы ходите в спортзал, даже когда идёт снег, у вас есть доказательства того, что вы привержены фитнесу. Чем больше доказательств у вас есть для веры, тем сильнее вы в это верите.
Большую часть своей ранней жизни я не считал себя писателем. Если бы вы спросили любого из моих учителей средней школы или профессоров колледжа, они сказали бы вам, что я был средним писателем в лучшем случае: конечно, не выделяется. Когда я начинал свою писательскую карьеру, я публиковал новую статью каждый понедельник и четверг в течение первых нескольких лет. По мере роста доказательств росла и моя личность как писателя. Я не начинал как писатель. Я стал им благодаря своим привычкам.
Конечно, ваши привычки - это не единственные действия, которые влияют на вашу личность, но в силу их частоты они, как правило, являются самыми важными. Каждый жизненный опыт изменяет ваше самосознание, но вряд ли вы бы считали себя футболистом, потому что вы однажды ударили по мячу или художником, потому что вы нацарапали картинку. Однако по мере того, как вы повторяете эти действия, доказательства накапливаются, и ваше самосознание начинает меняться. Эффект одноразового опыта имеет тенденцию исчезать, в то время как эффект привычек усиливается с течением времени, что означает, что ваши привычки способствуют большинство доказательств, которые формируют вашу личность. Таким образом, процесс формирования привычек на самом деле является процессом становления себя.
Это постепенная эволюция. Мы не меняемся, щелкая пальцами и решая стать кем-то совершенно новым. Мы меняемся понемногу, день за днём, привычка за привычкой. Мы постоянно переживаем микроэволюции себя.
Каждое ваше действие - это голосование за тип человека, которым вы хотите стать. Если вы заканчиваете книгу, то, возможно, вы тот тип человека, который любит читать. Если вы ходите в спортзал, то, возможно, вы тот тип людей, которые любят упражнения. Если вы занимаетесь игрой на гитаре, возможно, вы тот тип людей, которые любят музыку.
Ни один экземпляр не будет преобразовывать ваши убеждения, но, как только голоса накапливаются, так же как и доказательства вашей новой идентичности. Это одна из причин, по которой значимые изменения не требуют радикальных изменений. Небольшие привычки могут внести значимые изменения, предоставив доказательства новой идентичности. И если изменение является значимым, то оно на самом деле большое. Это парадокс маленьких улучшений.
Складывая все это вместе, вы видите, что привычки - это путь к изменению вашей идентичности. Самый практичный способ изменить то, кто вы есть, это изменить то, что вы делаете.
Каждая привычка не только дает результат, но и учит тому, что гораздо важнее: доверять самому себе.