С недавних времен меня начала мучать бессонница, и причины ее мне известны: много мыслей и идей, продолжительная работа за компьютером, посторонние звуки (заселились новые, не совсем тихие соседи, лягушки под окнами активизировались, и мн.др.). Но я понимала одно: завтра новый день, с его новыми важными делами, спать днем не удается, а чувствовать себя разбитой совсем не хочется.
Сон – очень важен для меня, и нужно было срочно придумать как уснуть при любых обстоятельствах и за короткое время. Цель обозначена и ясна, нужно действовать!
Помимо того, что перед сном я обязательно делаю вечернюю гимнастику, дабы избежать напряжения, зажимов в спине и шее, я ввела в свой предсонный ритуал еще два, лично для меня, эффективных действия, которые помогли нормализовать и улучшить качество сна. Попробуйте, может быть и вам будет полезно
МОИ ПРОСТЫЕ ДЕЙСТВИЯ ОТ БЕССОННИЦЫ
1. долгие попытки уснуть, а также короткий осознанный сон, привели меня к тому, что я заметила некую особенность: когда я сладко сплю, моя челюсть расслабляется и приоткрывается. Это навело меня на мысль: «почему бы не спроецировать данное действие на пока еще бодрое состояние?» Начала экспериментировать, и, о чудо, я начала потихоньку погружаться в сон! Но полноценного эффекта в качестве мгновенного сна я не добилась, и решила усилить эффект, добавив кое-что еще…
2. второе, что пришло мне в голову – это послушать медитации на ночь, но, когда начала набирать подобное в поисковике ютуба, выскочили названия типа: «гипноз для сна», «крепкий сон за 10 минут», решила попробовать…..не помогло!
Следует отметить, что так случилось только лишь потому, что мне не зашли именно ТЕ видео, которые открывала. Но так как я упорная, и почему-то была уверенна в эффективности этого метода, искала дальше, а когда нашла то самое видео, действие которого на меня пришло мгновенно, я просто растворилась!
ИТОГ
А в итоге я начала высыпаться и чувствовать себя на утро бодрой и готовой творить свою жизнь в активном ритме!
Я не делаю описанные действия каждый день – в этом нет необходимости! Просто, когда мой организм переутомился или наоборот получил огромное количество эндорфина, они приходят ко мне на помощь.
Надеюсь, что помогут и вам!
Но помните, что причины бессонницы могут быть разными, вплоть до серьезных заболеваний, поэтому обязательно проконсультируйтесь с грамотным специалистом.
Будьте здоровы, и…
Слушайте свой организм, он никогда вас не обманет!
Лайк, подписка и репост = больше здоровых людей! Давайте поможем друг другу
Вам будет интересно
5 упражнений для запуска мозговой деятельности -"Наши руки не для скуки"
Щелочная ванночка для ног: выведение токсинов, шлаков, лимфатической жидкости