Продолжение статьи...
Переходите от сидения к стоянию и обратно
Сидение может убить вас — и поэтому не может быть в состоянии подняться со своего места. Сделайте это испытание стула к стойке 10 раз, и наблюдайте часы для того чтобы увидеть сколько времени оно принимает. Для успешного выполнения теста требуется сила мышц нижней части тела и мощность, баланс и координация, а также кардиореспираторная пригодность . Исследователи считают, что низкий уровень производительности в тесте в середине жизни может указывать на наличие основного заболевания еще до появления симптомов.
Переходите от лежания к стоянию
Одним из признаков дефицита железа, который вы можете игнорировать, является головокружение при стоянии. Вы, вероятно, испытывали это головокружительное чувство иногда, когда вставали с постели. Но если это происходит часто, это может быть признаком анемии, а также низкого кровяного давления, обезвоживания или других условий. "Изменение положения тела—например, переход от лежания к сидению и стоянию-включает в себя многие системы организма", - говорит доктор Коудл. - Сердце, мозг, нервная система, внутреннее ухо и многие другие системы участвуют в процессе изменения положения."Переживание таких симптомов, как головокружение или головокружение при подъеме может быть признаком проблем, связанных с этими областями тела. Когда речь заходит о низком кровяном давлении ,само по себе это состояние не является проблемой, согласно Американской ассоциации сердца, но если оно сопровождается головокружением или другими симптомами, его стоит проверить.
Прикоснитесь к своим ногам с карандашом
Одним из симптомов молчаливого диабета, который вы можете пропустить, может быть онемение в ногах. Такие повреждения нервов также могут возникать при аутоиммунных заболеваниях, таких как волчанка и инфекции, такие как болезнь Лайма. Это онемение может быть слишком тонким, чтобы осознать его самостоятельно, поэтому попросите партнера проверить ощущение в ваших конечностях с помощью карандаша. Можете ли вы сказать, не глядя, если вас осторожно тыкают острием или ластиком?
"Прикосновение к пальцам ног острым, но безопасным предметом часто говорит нам, насколько хорошо наши нервы и ощущения", - говорит доктор Коудл. "Это особенно важно у пациентов с сахарным диабетом и другими состояниями, которые влияют на нервы. Если вы не чувствуете острые предметы соответствующим образом на своих пальцах ног, это может быть признаком того, что у вас есть повреждение нерва—следующее, что нужно выяснить, это почему. - Обратитесь к своему врачу для проведения дальнейших исследований.
Положите бумагу на тыльные стороны ваших рук
Один из ранних симптомов болезни Паркинсона, который легко пропустить может быть, это легкое дрожание рук. Хотя мы связываем трясущиеся руки с этим заболеванием, есть и другие условия, которые могут вызвать это непреднамеренное движение, например гиперактивность щитовидной железы. "Дрожание, или тремор, может быть вызвано многими условиями, включая неврологические состояния [такие как болезнь Паркинсона], дефицит витаминов, гормональные проблемы и многое другое", - говорит доктор Коудл. Чтобы убедиться, что вы слегка дрожите, положите лист бумаги на тыльные стороны ваших рук, когда вы держите их перед собой. Бумага позволит вам увидеть любой Тремор гораздо более четко. "Это верный способ увидеть, если вы дрожите," доктор - Говорит коудл.
Задайте себе два вопроса
Скрытые признаки депрессии, которые нужно остерегаться, могут проясниться с помощью двух простых вопросов. Известные как " вопросы Хулии "для исследователя, который их разработал, они таковы:" в течение последнего месяца вас часто беспокоило чувство подавленности, депрессии или безнадежности? и "в течение последнего месяца вас часто беспокоило мало интереса или удовольствия от того, что вы делаете?"Если вы ответите" да " на любой из них, рекомендуется дальнейшее обследование у врача.
Хотя существует много эффективных онлайн-тестов для скрининга депрессии, мета-анализ, опубликованный в BMJ Open, показал, что эти два вопроса очень чувствительны к обнаружению депрессии . "Скрининговые тесты на психическое здоровье, которые люди принимают в интернете, чрезвычайно полезны—для многих это помогает дать имя их страданиям, а для других это подтверждение того, что они уже знают, что они испытывают", - говорит психолог Дебора Серани, PsyD, автор книги " депрессия в более поздней жизни. "Однако скрининг или простой тест не является полным диагнозом, поэтому убедитесь, что вы следуете за скринингом депрессии профессионалом.- Она даже предлагает распечатать тест и взять его с собой на встречу, так что у вас уже есть темы для разговора, которые нужно обсудить.
Продолжение статьи по ссылке: https://zen.yandex.ru/media/id/5eb6f60040916f1d4ab16c80/14-domashnih-medicinskih-testov-kotorye-mogut-spasti-vashu-jizn-chast-3-5ebfc776b2e1b32bf1076b32