Позаботьтесь о своем здоровье с помощью этих простых, легких тестов, которые могут выявить серьезные проблемы. Никакой медицинской страховки или взятия крови не требуется.
Испытайте себя
Возьмите несколько секунд каждый день для некоторых простых викторин. Они проверят ваш мозг, ваши мышцы и ваше общее здоровье. Подъем по лестнице, рисование часов, вход и выход из кресел могут показаться не такими уж трудными. Но эти домашние тесты могут многое рассказать о состоянии вашего организма и когнитивного функционирования. Готовы посмотреть, насколько хорошо у вас получается? Примите испытание.
Поднимайтесь по лестнице во время разговора или пения
Вы, вероятно, слышали, что подъем по лестнице — это здоровая альтернатива лифту-это на самом деле одна из 44 вещей, которые сердечные врачи делают, чтобы защитить свое собственное сердце . Но ваш уровень физической подготовки на лестнице также может быть использован для определения того, могут ли сердечно-сосудистые проблемы уже присутствовать. Поднимитесь на один лестничный пролет, разговаривая или напевая простую песню вроде "У Мэри был маленький ягненочек.- Если вы так запыхались, что не можете говорить или петь, или чувствуете напряжение в груди, обратитесь к врачу.
"Мне нравится этот тест, потому что он помогает измерить ряд вещей", - говорит Дженнифер Коудл, семейный врач, доцент Школы остеопатической медицины Университета Роуэна. "Поднимаясь по лестнице во время пения или разговора, мы можем не только узнать, насколько хорошо работает сердце, но и определить, насколько хорошо функционируют легкие."Легкое дыхание может также указывать на астму, бронхит или хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ).
Равновесие на одной ноге
Эти ежедневные упражнения могут улучшить Ваш баланс, который является одним из важных показателей общего самочувствия. Засеките время, когда вы стоите на одной ноге с открытыми глазами. Удерживайте это положение в течение 60 секунд. Если вы будете колебаться после всего лишь 20, вы можете быть в опасности для будущих проблем с мозгом. В японском исследовании, опубликованном в журнале Stroke, 30 процентов пожилых людей, которые не могли балансировать так долго были микроцвет в головном мозге. Эти крошечные капли крови в мозге, вытекшие из сосудов, обнаруживаются только с помощью МРТ и являются ранним признаком риска развития инсульта или деменции. В то время как эти кровотечения являются предупреждающим признаком больших проблем мозга в будущем, они оказывают непосредственное влияние на баланс, а также память человека и принятие решений.
Проверь свои родинки
Вы должны знать разницу между пятнами на коже, чтобы найти потенциально опасные заболевания, такие как рак кожи. "Простой способ расшифровать, является ли родинка на вашем теле нормальной или потенциально вредной, - это использовать ABCDEs", - говорит дерматолог Пурвиша Патель, доктор медицинских наук, создатель Visha Skin Care . Этот удобный метод Американской академии дерматологии, который означает асимметрию, границу, цвет, диаметр и эволюцию , поможет вам определить, следует ли вам планировать скрининг с дерматологом.
"При наблюдении за родинкой на вашей коже первое, что вы хотите посмотреть на ее форму. Разве родинка асимметрична?- так она говорит. Если обе половины одинаковы, это, вероятно, нормально. Далее, "атипичная родинка не будет иметь определенной границы", - говорит она. Если ваш выглядит нерегулярно,проверьте его. "Обратите внимание, если цвет родинки все один оттенок или если он меняется. Здоровое пятно будет иметь один постоянный цвет", - говорит доктор Патель. "Диаметр меланомы [рак кожи] обычно превышает 6 миллиметров, или размер ластика для карандаша."Наконец," развивается ли ваша родинка по размеру и / или форме?- так она говорит. Если да, то пусть это проверит медицинский работник.
Прикоснитесь к пальцам ног
Чтобы проверить свою гибкость, сядьте на пол, прижавшись спиной и головой к стене. Наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться пальцами ваших ног. Если они все еще далеко-далеко от ваших пальцев, вы можете быть в опасности для сердечно-сосудистых проблем. Используя этот тест, исследователи из Университета Северного Техаса обнаружили, что гибкое тело может быть предиктором гибких артерий .
Верно было и обратное: у людей, которые были негибкими (и не могли дотянуться до пальцев ног), артерии были более жесткими, менее эластичными, чем у тех, кто был более способен сгибаться. Когда артерии имеют некоторые дать им, кровь может течь легко. Когда артерии окоченели, из-за бездействия или нездоровых привычек, таких как курение, сердце должно работать больше, чтобы качать кровь, потенциально подвергая тело риску сердечного приступа или инсульта.
Продолжение статьи по ссылке: https://zen.yandex.ru/media/id/5eb6f60040916f1d4ab16c80/14-domashnih-medicinskih-testov-kotorye-mogut-spasti-vashu-jizn-chast-2-5ebfc609ce25c80f46022ed2