Выражение "вечная молодость"не опровергает природу естественного старения. Но ему можно противодействовать, по мнению врачей.
Речь идет о возможности сохранить жизненную активность до самого преклонного возраста.
Рада приветствовать вас, друзья! 🍏
Доктор биологических наук, профессор РАН, генетик, геронтолог из Сыктывкара Алексей Москалев в своей новой книге «Секреты вечной молодости» обобщил знания, накопленные в процессе своей более чем 20-летней практики геронтолога. Подробно рассмотрел аспекты старения мужчин и женщин и дал практические советы: как замедлить старение и отсрочить возрастные заболевания, что можно сделать при утрате эластичности кожи и снижении густоты волос, и прочее...
Причиной старения, по словам автора, является "накопление ошибок в ДНК клеток, повреждения клеточных структур и как следствие – падение уровня половых гормонов. Иными словами, человек, перешагнув рубеж репродуктивного возраста, становится неинтересен природе, и она перестает заботиться о его здоровье. А следствием этих процессов становятся вялотекущие воспаления в организме".
Главная «фишка» учения о долголетии заключается в противодействии этим воспалительным процессам, в профилактике старения через специальную диету и физическую активность.
Антивоспалительная диета от Алексея Москалёва основана на ежедневном потреблении пищевых волокон, которые в избытке содержатся в овощах, ягодах, фруктах, бобовых, цельном зерне, орехах и семенах.
"Это источники короткоцепочечных жирных кислот для кишечной микрофлоры и других полезных веществ" - говорит автор.
Они не перевариваются нашим организмом, но являются важным источником пищи для полезных бактерий в кишечнике. Как только пищевые волокна достигают толстой кишки, они либо расщепляются бактериями кишечника, либо эвакуируются из организма, счищая на своем пути все застоявшиеся отложения и шлаки.
Нужно съедать 30-40 грамм пищевых волокон в день. Но к сожалению, только около 5% людей придерживаются рекомендуемого количества в своем питании.
А ведь они помогают контролировать массу тела, уменьшают факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Противодействуют риску развития ожирения, рака толстой кишки и рака молочной железы. Регулируют уровень сахара в крови и уровень инсулина.
Кроме того, продукты с высоким содержанием пищевых волокон богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
К сожалению, большинство людей не потребляют достаточного количества этого важного для кишечника и для здоровья в целом питательного вещества. Но с возрастом, если вы хотите противодействовать старению, и продлить молодость и красоту, вам необходимо будет их добавить в ежедневный рацион. Тем самым вы обеспечите себе активный, здоровый и лёгкий кишечник на долгие годы, а это в свою очередь скажется на физической активности.
🍏 Ведь как подытожил Алексей Москалев: «Вечная молодость – это минимум калорий и максимум движения». Удачи!
Друзья, ставьте лайк!👍 Вам несложно, автору приятно.
Всем, кто ПОДПИСАЛСЯ НА КАНАЛ – гарантирована «вечная молодость» и много интересных статей! 👶❤️