Что вы успеваете сделать с утра перед работой? Поднимаетесь за 15 минут до выхода и, ужасно ругаясь, бегом делаете самое необходимое, понимая, что уже точно опоздали?
Становится ли утро приятной и полезной частью вашего дня?
Многие успешные люди отмечают, что именно утро является самой главной частью суток.
От того, как прошло ваше утро, зависит то, как пройдёт целый день. Эффективное и счастливое утро обязательно станет началом эффективного и счастливого дня. Точнее, первый час.
Первый час вашего утра решает всё!
Хэл Элрод посвятил первому часу, который мы проживаем каждый день, целую книгу. Она называется "Магия утра".
Автор предлагает 6 привычек и ритуалов, которые можно практиковать каждый день с утра. Каждая из них приносит пользу и настраивает человека на нужный лад на весь предстоящий день.
Итак, начинаем ещё до завтрака!
1. Тишина
Пять минут каждое утро постарайтесь уделить тишине. В это время вы ничего не делаете. Просто молчите, прислушиваетесь к своим ощущениям и радуетесь тому, что этот день наступил. Вполне возможно, он будет замечательным!
2. Аффирмации
Аффирмациями называются установки и формулировки, настраивающие вас на правильный лад. Они также займут не более 5 минут вашего времени. Вы можете читать их вслух, просматривать или слушать аудио.
Главное, чтобы ваш мозг настроился на достижении ваших целей и реализацию самой лучшей и успешной программы.
3. Визуализация
Ещё 5 минут займёт визуализация. Представьте, как будет происходить какое-либо событие наилучшим образом. Что вы будете делать и видеть в этот момент, как поведут себя другие люди?
Визуализация помогает настроиться на правильный, необходимый вам результат. Можно визуализировать предстоящий день, достижение глобальной цели или сбывающуюся мечту. Включайте воображение - и приближайтесь к исполнению задуманного!
4. Упражнения
Немного времени, около 20 минут, уделите физическим упражнениям. Можно сделать зарядку, выйти на пробежку или просто выполнить несколько подходов к домашней перекладине.
Самое главное, чтобы ваше тело пробудилось и выработало гормоны, связанные с физической нагрузкой. Вы быстро заметите, что ваша собранность и сконцентрированность усилятся, а самочувствие станет намного лучше.
5. Чтение
Посвятите 20 минут с утра чтению. Возможно, ваш день очень загружен и читать вам совершенно некогда. Но именно книги дают нам новые знания, пищу для размышлений и толчок к новым решениям.
Не так важно, какой книге вы посвятите время: периодически их можно менять. Это может быть специальная литература, художественное произведение или деловое и мотивирующее чтение.
6. Дневник
Отведите оставшиеся 5 минут от утреннего часа на письмо. Просто возьмите тетрадь и напишите что-нибудь. Начните с того, что придёт в голову первым. Вы можете писать о своих планах, благодарностях или оценить уже произошедшие события.
Вскоре вы почувствуете, что письмо ослабляет страхи или разочарование и усиливает хорошие, приятные эмоции. Использование этого прекрасного свойства ручки и блокнота быстро войдёт в привычку.
Чудесное утро за 6 минут
Хул Элрод отмечает, что если у вас совсем нет времени, магию утра можно успеть почувствовать и за 6 минут.
Попробуйте уделить каждому из ритуалов по 1 минуте - и это уже будет немало!
Как чудесное утро создаёт чудесный день?
Почему все эти ритуалы нужно практиковать именно утром? Как они отражаются на будущем дне, если каждый из них занимает не так много времени и почти не отнимает сил?
Смысл в том, что большая дорога начинается с маленького шага. Совершая каждый день шаги к своей цели, инвестируя час времени в себя и только в себя, вы будете знать и чувствовать, что пока большая часть мира спала, вы уже многое сделали, чтобы победить.
Это не только приносит пользу телу и уму, но и глубоко мотивирует и вдохновляет! Обязательно попробуйте!
А книгу "Магия утра" Хэла Элрода Вы найдёте здесь, в моём любимом издательстве МИФ! Есть и подарочный комплект для ваших друзей и близких!
Поделитесь в комментариях, кто уже ощутил магию утра на себе? Какие ритуалы стали для вас любимыми? Возможно, у вас есть свой собственный набор составляющих чудесного утра?
Всем желаю вдохновения и эффективного движения к вашим победам!
Эту статью дополняют:
Несколько правил от Регины Бретт: "Бог никогда не моргает"