Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
Существует очень много разных видов отжиманий,которые способны повысить уровень физической подготовки и улучшить внешний вид.Чтобы научиться делать в каждом из видов хотя бы по одному повторению,нужно потратить не один год на упорные тренировки.Здесь я конечно не имею ввиду обычные отжимания и другие легкие варианты,которые не требуют особой подготовки,так как они не вызывают трудностей в выполнении.
Есть так скажем элитный уровень отжиманий,выполнить который может далеко не каждый.К таким относятся такие виды отжиманий,как с хлопком за спиной,с тройным хлопком,супермен,ацтек(интересное название),в стойке на руках.
Но до этого уровня мне еще идти и идти,а в этой статье я хочу рассказать о трех видах отжиманий,которые на данный момент у меня вызывают максимальную тяжесть в выполнении.
1.На одной руке.
Максимальная нагрузка на плечи,грудь и трицепс,так как поднимать все тело одной рукой не легкая задача.Постоянство в тренировках и желание добиться результата в один прекрасный день окупят себя и я наконец-то выйду на новый уровень.На данный момент мой рекорд (естественно техника далека до идеала) составляет восемь повторений.
2.Отжимания "Нырком".
Очень интересный вид отжиманий,состоящий из двух повторений:
Сначала нужно занять позицию армейских отжиманий:
Потом сделать плавное движение вперед,как будто вы ныряете:
В этом та и заключается вся сложность,так как вы по сути выполняете два отжимания,как одно.Сначала опускаетесь вперед,потом выжимаете себя назад.Здесь мой максимум составляет двенадцать повторений.
3.Отжимания "Треугольник" с ногами на стуле.
Самое легкое отжимание из всех трех,но попотеть заставит не меньше.Из-за узкой постановки рук,да еще и ног на возвышении нагрузка возрастает в разы.Здесь мой максимум также составляет двенадцать повторений.
На этом мой топ-3 закончен,буду дальше развиваться,чтобы делиться с вами новыми рекордами и новым опытом.
Если статья была полезной или интересной,подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
