Возвращение домой по сравнению с переездом в другой город или страну кажется облегчением: наконец-то знакомая обстановка где можно расслабиться. Однако зачастую возвращение домой после долгого отсутствия вызывает не меньший стресс, чем пребывание в незнакомой обстановке. Это состояние психологи называют "обратным культурным шоком"
Обратный культурный шок - это эмоциональный или физический дискомфорт, который человек может испытывать, входя в незнакомую культурную среду. Привычные культурные нормы и установки вступают в конфликт с новыми. Этот опыт часто бывает довольно неприятным, но все люди по-разному переживают культурный шок. Считается, что человек с высшим образованием преодолеет этот внутренний конфликт легче и быстрее, поскольку его психика более приспособлена к восприятию многообразия.
Почему так трудно вернуться в родную культуру?
Вот лишь несколько возможных объяснений этого дискомфорта: нарушение привычного распорядка дня. Обратный культурный шок может произойти только в том случае, если человек уже привык к новой культуре и его жизнь в ней приобрела определенную последовательность. Вернувшись домой, он снова нарушает свой распорядок дня, что вызывает стресс.
Обратный культурный шок часто связан с нереалистичными ожиданиями. Например, человек всегда думал о своих родных местах так, как они их покинули, но они изменились. Отсюда и разочарование, и ощущение, что все вокруг странно или не так, как должно быть. Или, наоборот, человек вернулся и понял, что все осталось по-прежнему, но он изменился и уже не может жить так, как раньше, до отъезда.
Изменение географического положения. Обратный культурный шок может вызвать физический дискомфорт, если человек возвращается из более приятного климата: из какой-то теплой, солнечной страны в холодную, мрачную и сырую Россию.
Справиться с этим обратным культурным шоком можно будет не только после возвращения из-за границы. Люди, вернувшиеся из мегаполиса в провинцию, сталкиваются с подобными чувствами. Хотя язык и культура населенных пунктов в одной и той же стране не очень отличаются, они представляют собой различные социальные среды.
Каждый испытает обратный культурный шок по-своему, есть несколько общих советов о том, как ускорить реадаптацию и сделать ее менее болезненной.
Планируй заранее. Если ты точно знаешь, когда вернешься, то перед отъездом распланируй свою жизнь на родине. Подумай о том, где будешь жить, и начни искать работу –э то быстрый способ включиться в социальную среду. Часто люди склонны откладывать этот момент, полагая, что легче будет разобраться на месте. В результате, когда они возвращаются, они сталкиваются с внутренней пустотой и неопределенностью, что только усиливает стресс.
Контролируй свои ожидания и старайся смотреть на вещи объективно. Будь готов к тому, что родные места покажутся чужими, не такими, как раньше. Ты можешь почувствовать резкий контраст с прошлой жизнью, но со временем это чувство перестанет быть таким острым или полностью исчезнет.
Не теряй связь с родным домом. Этот совет полезен тем, кто только покидает свою Родину. Регулярное общение с друзьями и семьей, которые остались дома, поможет не вырваться полностью из привычного контекста и найти поддержку, когда ты вернешься.
Найди кого-то, кто испытывает то же самое в процессе переживания обратного культурного шока полезно общаться с теми, кто находится в такой же ситуации. Так ты поймешь, что ничего страшного не происходит и это нормальный процесс для человеческой психики.
Получай удовольствие. Постарайся заменить негативные эмоции позитивными мыслями и приключениями. Организуй поездку по окрестностям, не изолируй себя от общения и эмоций, они помогут быстро вспомнить, что ты можешь снова полюбить свои родные места.
