Здравствуйте люди из будущего. Недавно я попытался пробежаться в игровой форме и обнаружил, что мои ноги и объем легких оставляет желать лучшего: пробежав полторы минуты, у меня появилась отдышка, забились ноги и закололо в боку.
Тогда я решил( и уже не первый раз) начать бегать on a regular basis. Полез в интернет за программой для пробежек для начинающих, вот она:
И, собственно, начал бегать по утрам 3 раза в неделю. К концу 2 недели я подумал о том, почему бы не начать делится своими результатами и не нашел причин против этого. Поэтому начинаем:
24.04.2020 Первый день бега
1 минута бега и 2 ходьбы. К четвертому кругу забиваются ноги. На последнем кругу еще терпимо, силы остаются.
27.04.2020 Второй день
Ничего не забилось вообще, только подкачала дыхалка. На этом уровне некоторое время назад я бы уже перешел на второй уровень, но буду добивать неделю по первому. Go to result slowly and success is inevitable
29.04.2020 Третий день
Все отлично. Ни дыхалка, ни ноги не дали сбой. Переходим на второй уровень!
Совет:
Делай частые шаги и бегай на носочках. Так ты не убьешь коленные суставы из-за большой нагрузки, а если будешь приземляться и отталкиваться носочками, то будут задействованы мышцы всей ноги. Проверь сам
