Для начала давайте разберемся ,что происходит при быстром похудении, да и вообще - куда девается ЖИР?
- При быстром похудении происходит снижение не только жирового слоя, но и мышечной массы!
Причём, при возврате к обычному образу жизни жиры быстро возвращаются на место + на место мышц добавятся!
А вот для восстановления мышц потребуется гораздо больше времени. При этом для питания мышц нужно гораздо большее количество калорий, которые в ещё большей степени будут влиять на увеличение жирового слоя. - В организме жир откладывается в жировых клетках. Их сокращение возможно только в результате распада жира на вещества: глицерол и жирные кислоты. Кислоты выводятся из клеток ,но перерастянутые клетки, расходуя жир, заполняются водой, что дает отечность.
Если сгонять и воду, ткани теряют упругость и кожа провисает, нарушается нормальный метаболизм и возникают проблемы со здоровьем. - Жирные кислоты – это нерастворимые вещества, и их транспорт по крови возможен только в связи с белками. Если белков в рационе не достаточно - похудение идет за счет разрушения мышечной ткани – белки идут на то, чтобы «везти» жир на расщепление.
В результате того, что белки с жирами образуют достаточно крупные соединения, кровь с ними в составе становится более вязкой. Именно поэтому важно соблюдать питьевой режим!
Белок распределит жиры в мышцы, если вы параллельно с диетой тренируетесь, или в печень, если вы только соблюдаете дефицит. Когда жир дошел до печени или мышц, он сгорает, образуя углекислоту и воду. По мере сжигания жиров увеличивается объем жидкости.
Эта жидкость собирается из тканей и попадает в кровь, и, если худеть резко, объем циркулирующей в сосудах крови тоже будет резко возрастать. Это ПОВЫШАЕТ ДАВЛЕНИЕ и вредно для сосудов головного мозга. Будет болеть голова и могут возникать головокружения.
Часть жидкости уйдет обратно в ткани, чтобы снизить давление крови. Это дает отечность! - Если при похудении не задействованы мышцы, вы мало двигаетесь – жиры сжигает только печень, а ее силы не бесконечны. Часть жиров отложится в самой печени, создав жировой гепатоз, а также в стенках сосудов, давая холестериновые бляшки. При таком похудении риск инфаркта возрастает в пять раз.
Нагруженная печень перестанет справляться со своими обязанностями. Пара-тройка подобных резких похудений – и нарушения будут выраженными. Тогда может сформироваться даже холецистит, воспаление желчных путей с нарушением желчевыделения. - Кроме того, если жиров из пищи поступает мало - отсутствует обмен жирорастворимых витаминов А и Е, а они отвечают за вашу красоту. Поэтому при быстром похудении становятся ломкими и тусклыми волосы и ногти, кожа сереет, становится сухой и дряблой.
Я достаточно вас напугала,чтобы вы перестали торопиться?! Худеть надо такими же темпами, как вы набирали килограммы – физиологичным является похудение на 1,5-2 килограмма в месяц.
Тогда происходит полное перестроение метаболизма и возврата лишним килограммам не будет. Все более быстрые темпы чреваты проблемами.