Чаще всего, когда мы хотим похудеть, то начинаем ограничивать себя и стараться есть только "правильные продукты". Зачастую смысл "правильного питания" понимают неверно и утрированно.⠀
Я спрашивала своих худеющих знакомых, что они едят, это в основном овощи, куриная грудка и хорошо еще если присутствовала гречка. Питание было однообразным и не всегда вкусным, часто слишком большое количество белка в рационе и почти полностью исключены жиры, из-за чего появлялись проблемы с ЖКТ, женщины жаловались на резкое ухудшение состояния волос и ногтей и проблемы с циклом.⠀
Конечно, когда чувствуешь себя ужасно, уже не хочется похудеть, лучше скушать утешительный тортик и оставить все, как есть.⠀
Я ни в коем случае не выступаю противником ПП в нормальном его проявлении (качественные продукты, разнообразный и полноценный рацион), но если Вы просто хотите похудеть, не обязательно резко менять сразу все свои пищевые привычки, если вносить поправки постепенно, то для Вас это не будет стрессом.⠀
Итак, почему же можно все?⠀
1.Как мы знаем, запретный плод - сладок.
И когда Вы запрещаете себе шоколадку, Вам ее еще больше хочется. А Вы можете выбрать между шоколадкой и творожной запеканкой, то понимаете, что при том же количестве Ккал запеканка даст Вам чувство сытости на более продолжительное время и в ней больше белка. При желании, Вы даже можете выбрать и то и другое и постараться вписать это в свой план питания на день.⠀
2.Процесс похудения и набора массы в первую очередь зависит от соотношения потребления и расхода калорий, то есть, чтобы похудеть, нужно есть меньше, чем расходует организм, для набора массы наоборот. Не нужно думать, что потребляя "правильные продукты" Вы похудеете без всякого подсчета калорий. Это не так. Так называемые "здоровые продукты" в среднем содержат столько же, а то и больше калорий, чем обычные.🙄
3.Если Вы планируете свой рацион заранее - это несомненно приведет к лучшему результату, но порой сложно придерживаться плана. Например, неожиданное приглашение на день рождения или захотелось вкусной пиццы. Почему бы и нет. Не чувствуйте себя виноватым, просто подкорректируйте свой план в течение дня. А еще. При планировании удобно оставлять нераспределенными примерно 200Ккал для маневра. 😋
4.Например, Вам очень захотелось батончик баунти. И у вас есть выбор между оригинальным батончиком и его протеиновым аналогом. С одной стороны в протеиновом баунти немного меньше калорий и в 10 раз больше белка (конечно, он стоит дороже и не везде такой батончик можно купить). Но с другой стороны Вы можете полакомиться классическим батончиком баунти, а норму белка добрать с помощью других пищевых продуктов (творог, курица, яйца) или протеина.⠀
5.Так как, употребляя любимые продукты, Вы не испытываете мук совести и не заставляете себя в наказание дополнительно тренироваться, то у Вас хорошее настроение и не появляется негативных эмоций по отношению к тренировкам.😉
От какого продукта или блюда вы не можете или не хоели бы отказываться? Пишите в комментариях.🤗
Любите себя и будьте здоровы.