Светская медитация - это техники внимания и фокусировки ума для гармонизации своего состояния и внутреннего спокойствия, несвязанные с религиями или эзотерическими учениями.
Публикую список книг, которые подойдут для тех, кто хочет начать медитировать или уже медитирует и желает разнообразить свою практику.
1. Ошо "Осознанность".
Одна из лучших книг о медитации и осознанности, на мой взгляд. В ней объясняется сам механизм явления осознанности и делается это очень подробно и понятно.
В книге вы найдёте рецепты как научиться сохранять осознанность в настоящем моменте в любое время, а также поймете, что такое медитация в действии. И, конечно, язык Ошо бесконечно поэтичен и красив. Моя практика медитации десять лет назад началась именно с этой книги и именно её я больше всего рекомендую и дарю друзьям.
2. Джон Кабат-Зинн "Куда бы ты ни шёл - ты уже там".
Эту книгу пару месяцев назад я разыгрывала в своём инстаграме (подписывайтесь: @innasobolkova 😉).
Джон Кабат-Зинн - американский биолог, врач, профессор медицины, одним из первых предложил использовать медитацию в лечебных целях и создал программу снижения стресса на основе осознанности. В его книгах много мудрости и очень простые медитации. Эта книга не исключение.
3 и 4. Тит Нат Хан "Мир в каждом шаге" и "Тишина".
Очень люблю книги Тит Нат Хана, он является дзэн-буддийским монахом и размышляет о пользе медитации и буддизме простым языком, а большинство техник - лёгкие и классные.
Надеюсь, что этот список поможет вам выбрать те книги, которые откроют гармонию, красоту и простоту медитации.
Приятного чтения!
