Я понял, что меня отвлекают бесконечные оповещения смартфона, я и сам, признаться, зависим от гдажетов, чтения новой новости по моей профессии или из области хобби, общения. И все это приводит к бесконечному обращению к смартфону.
Я осуществил очистку своего информационного пространства в несколько этапов.
1. Чистка соц сетей.
В моем случае это касается Вконтакте, инстаграма. Других соц сетей у меня нет.
1.1 Я удалил "друзей" с которыми не общаюсь, не нахожу общего языка и вряд ли когда-то еще буду взаимодействовать. Так я исключил не нужные мне новости из шквала информации.
1.2 Тех "друзей", которых я не хочу удалять, но их контент мне мешает, не приятен и бессмыслен для меня - я исключил из показа новостей, такая функция сейчас присутствует везде, по крайней мере в перечисленных соц сетях точно.
1.3 Почистил свои подписки на группы и сообщества. Да здравствует пункт 1.1. И вы не поверите, я наконец стал дочитывать информационную ленту новостей до конца. Заходя через пять минут я вижу все туже уже прочитанную новость, так я стал реже брать в руки телефон, ведь я уже все видел, стабильность отсутствия контента очень стабилизирует. А при этом мне позволило это еще и не пропускать важные новости.
2 Убрал оповещения.
2.1 Тут все просто, а решиться порой трудно. Надо просто отключить оповещения от соц сетей и мессенджеров. Вы самы должны выделять время на общение и ответ на письма. У вас есть пять минут - вы отвечаете, когда будет время, проверите почту и ответите вновь. Но сообщения уже не будут вас отвлекать в разгар работы. Я оставил только WhatsApp, так как в этот мессенджер мне пишут по работе. А уже в нем я убрал оповещения на сообщения в общих чатах.
Предпринятые шаги действительно высвободили мое время, уменьшили время использования телефоном.