Эта тренировка предназначена для сжигания жира в домашних условиях. Тренировка будет концентрирована на кардио, по этому советую расчитывать свои силы и регулировать ее интенсивность. Перерыв между упражнениями и подходами зависит от вас, но он не должен превышать 15 секунд Подход: 1)Бег на месте с высоким поднятием колен(20-40 сек) 2)Упражнение: «Альпинист»(20-40 сек) 3) Упражнение: «Бёрпе»(20-40 сек) Подходы надо повторять 3-5 раз Таким образом можно похудеть на 2 кг, убрать бока и живот всего за 1-2 недели!
Эта тренировка предназначена для сжигания жира в домашних условиях.
Тренировка будет концентрирована на кардио, по этому советую расчитывать свои силы и регулировать ее интенсивность.
Перерыв между упражнениями и подходами зависит от вас, но он не должен превышать 15 секунд
Подход:
1)Бег на месте с высоким поднятием колен(20-40 сек)
2)Упражнение: «Альпинист»(20-40 сек)
3) Упражнение: «Бёрпе»(20-40 сек)
Подходы надо повторять 3-5 раз
Таким образом можно похудеть на 2 кг, убрать бока и живот всего за 1-2 недели!