1. Следите за своей осанкой
Хотя вы не чувствуете себя настолько истощенными после работы в саду, как после бега на 5 км или поднятия тяжестей, это все равно физическая активность. Ваше тело может чувствовать боль после прополки или посадки семян, потому что вы сохранили жесткую позу.
Если вы занимаетесь садоводством с согнутой спиной или коленями и остаетесь в этом положении, ваши мышцы могут быть слишком напряжены, чтобы держать вас в этом положении комфортно. Не забывайте следить за своей осанкой, когда вы садитесь, время от времени выпрямляя спину и обводя плечи, а также стоя прямо по мере необходимости.
2. Замените ржавые инструменты
Вы могли хранить свои садовые инструменты в гараже или сарае в течение зимы, поэтому дважды проверьте их, прежде чем снова начать заниматься садоводством. Вы можете найти ржавые ручки или острые края, что увеличивает риск порезаться и заразиться. Замените любые ржавые инструменты новыми, чтобы вам не пришлось спешить к врачу за прививкой от столбняка.
3. Подъем с согнутыми коленями
Еще один способ травмировать спину-это поднимать тяжелые предметы в неправильном положении. Прежде чем поднимать тяжелый ящик с инструментами или другое садовое оборудование, избегайте длительного эффекта подъема, сгибая колени и держа спину прямо. Выполнение этих двух вещей во время подъема объекта позволит держать вес близко к вашему телу и минимизировать нагрузку на мышцы.
4. Носите дополнительный солнцезащитный крем
Выращивание сада означает, что вы будете находиться на улице больше, чем обычно. Вы можете надеть соломенную шляпу или бейсболку, чтобы защитить свое лицо от солнца, но остальная часть вашего тела остается открытой. Ношение дополнительного солнцезащитного крема на любой открытой коже снижает риск развития рака кожи, морщин, темных пятен и кожистой кожи. Вы будете наслаждаться лучшим качеством жизни в течение еще многих лет, потратив несколько минут на распыление или втирание солнцезащитного крема, прежде чем отправиться на улицу.
5. Спрей от вредителей
Вы можете чувствовать, что насекомые не являются проблемой там, где вы живете, но они могут распространять болезнь где угодно. Этой весной рассмотрите возможность опрыскивания от вредителей, таких как комары и клещи. Даже если вы обнаружите только пару в этом году, они могут нести много различных заболеваний, таких как малярия, например, которые вредны для людей всех возрастов.
Опередите жуков и найдите профессионала, который будет опрыскивать ваш двор от вредителей. Когда ваш двор находится в руках профессионала, вам не нужно беспокоиться о болезнях, связанных с насекомыми.
6. Следите за уровнем воды в организме
Потоотделение в вашем саду снижает ваш естественный уровень гидратации, что может вызвать вредные побочные эффекты, которые включают такие симптомы, как головокружение, головные боли и обмороки. Проверяйте себя время от времени, чтобы еще раз убедиться, что вы чувствуете себя сильным и способным к садоводству.
Если вы почувствуете слабость, сядьте внутри или в тени с холодным стаканом воды и пейте его медленными, размеренными глотками. Вы должны почувствовать себя бодрым и свежим через несколько минут или должны быть готовы бросить садоводство на целый день, чтобы защитить свое здоровье.
7. Инвестируйте в перчатки
Люди, живущие в регионах, где температура может взлететь до огромныз показателей, не хотят потеть в тяжелых садовых перчатках, пока они находятся снаружи, но это еще один способ защитить себя. Когда вы носите перчатки, вы не порежете руки о оборудование или не подвергнете поврежденную кожу химическим обработкам в саду.
Это также еще один способ предотвратить солнечные ожоги, потому что перчатки покрывают вашу кожу. Найдите стильную пару, которая вам понравится, и не забудьте надеть их, если вы делаете что-то большее, чем просто поливаете свои растения.
8. Подумайте о защите ушей
Некоторые садовые инструменты издают громкие звуки. Это может раздражать людей с чувствительными барабанными перепонками и потенциально привести к долгосрочному повреждению. Когда вам нужно использовать большие инструменты, подумайте о том, чтобы носить защиту ушей. Затычки для ушей ограничат громкость звука, которая влияет на ваши уши, и удержат их от звона еще долго после того, как вы вернетесь внутрь.